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Suculenta cebra (HAWORTHIA ATTENUATA) – Cuidados

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Suculenta Cebra (Haworthia Attenuata) – Cuidados

¿Te has preguntado qué pasaría si mezclaras una cebra con una sábila?

Suculenta Cebra (Haworthia attenuata)

Pues te presento a Haworthia attenuata, mejor conocida como la planta cebra o suculenta cebra. Esta es la favorita de muchos y es fácil entender por qué.

Tiene una textura bien interesante, como si nos invitara a tocarla. También sus líneas horizontales blancas le dan un look moderno. Pero sin lugar a duda, lo más que me gusta de ella es la forma de sus hojas, las cuales son erguidas y recogidas.

Esta suculenta es excelente para interiores. Después que este cerca de una ventana por la cual entre bastante claridad va a estar bien.

Como utilizar la Suculenta Cebra en la decoración

Se ve muy bien en terrarios y macetas modernas de cemento. La puedes utilizar para añadir textura a un arreglo, o la puede utilizar como punto focal.

Aun así, pienso que menos es más con esta suculenta, por eso no me gusta inventar mucho con ella. Me encanta como se ve en macetas blancas, porque le da un look moderno, limpio, interesante y refrescante. Pero recuerda, ese es mi gusto, siéntete en la completa libertad de experimentar con ellas.

planta Cebra - Cuidados

Haworthia attenuata – Cuidados

La planta Cebra es bien fácil de cuidar. Solo ten en cuanta los consejos que te doy a continuación.

Sustrato

No uses tierra para jardinería general. Estas retienen mucha humedad. Mejor usa sustrato para cactus y suculentas. Otra opción es hacer una mezcla a partes iguales de tierra para macetas, arena de rio gruesa y perlitas.

Riego

Me he dado cuenta que a la planta Cebra le gusta más el agua que a otras suculentas. Aun así, son susceptibles a que se pudran las raíces.

Para regar tu haworthia attenuata solo necesitas saber estas 2 reglas:

  1. Solo riegalas cuando el sustrato esté completamente seco.
  2. Riégala hasta que el agua escurra por el orificio del drenaje.

Iluminación

La Suculenta Cebra soporta el sol de la mañana y de la tarde sin problema, pero hay que protegerla del sol fuerte de 11pm – 2pm.

Suculenta Cebra Haworthia Attenuata

Noten como esta suculenta cebra tiene las puntas quemadas

Fertilizante

Fertiliza con humus de gusano una o dos veces al año. Nunca uses fertilizantes alto en nitrógeno al fertilizar tus suculentas.

Cómo propagar la suculenta Cebra

Cuando tu Haworthia attenuata este florecida significa que pronto dará hijitos y la planta madre morirá.

Para separar los hijitos de la planta madre usa un cuchillo o tijeras afiladas, limpias y desinfectadas.

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Procedimiento de propagación:

  1. Corta lo más cerca posible del tallo madre para incluir tantas raíces como sea posible.
  2. Siembra los retoños en sustrato para cactus y suculentas.
  3. Ubica los hijitos en un lugar con suficiente iluminación, pero protegidos del sol fuerte del medio día.
Cómo propagar la planta Cebra

Retoños (hijitos) de Haworthia con raíces.

Nota aparte

Mis Suculentas Cebra las tengo en el jardín, y para ser sinceros no están protegidas del sol y las riego de mil en cien. He comprobado que son suculentas muy resistentes.

El único indicador de negligencia que he notado es que algunas tienen las puntas quemadas. Esto significa que le falta agua, o están aguantado muchas horas de sol.

Aún así las puedo utilizar para arreglos, ¿Cómo? Sencillamente corto con unas tijeras las puntas quemadas.

Espero el artículo te ayude con tu planta Cebra. Déjame saber tu opinión en los comentarios.

Te agradezco compartas el artículo en las redes sociales. Si quieres saber más sobre suculentas no te pierdas el artículo “Suculentas, mi nuevo pasatiempo

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Consejos para unas divertidas vacaciones de Semana Santa con tus hijos

Salir de vacaciones toda la familia a veces se nos complica un poco al elegir el lugar y sobre todo preparar el equipaje. ¿Ir a la playa o a la montaña en esta Semana Santa? Donde decidas ir de vacaciones con niños debes siempre tomar en cuantas estas recomendaciones:

Elige un único destino para pasar las vacaciones, para que los cambios climáticos no les hagan daño, además a los niños hay que darles  tiempo para adaptarse.

A la playa

Semana Santa

Desde los seis meses puedes llevar tu bebé a la playa, pero preferiblemente entre las 9:00 a 10:00 de la mañana y después de las 4:00 de la tarde.

Si  decides ir a la playa en Semana Santa, las primeras horas de la mañana o en el atardecer son las mejores horas para exponerse. Los bebés menores de seis meses no pueden visitar la playa, el simple reflejo del sol puede provocarles quemaduras solares porque su piel es muy sensible.

Después de esa edad sí los puedes llevar pero dentro de un horario limitado entre las 9:00 a 10:00 de la mañana y después de las 4:00 de la tarde. Se debe evitar siempre las horas de altas temperaturas.

Semana Santa

Llevar los juguetes favoritos de tu bebé siempre es buena idea. Así sabes que estarán entretenidos, es mejor ir con lo seguro.

Recuerda siempre llevar protección solar para evitar los rayos directos de sol y ponerlo en la sombra, además de bañadores con mangas (preferiblemente), lentes de sol y gorro. Yo tengo este protector solar y me ha funcionado muy bien, pero te recomiendo hablar con tu pediatra dermatólogo antes de comprar alguno para tus hijos.

A la montaña

Si vas a las montañas (ideal para  menores de 6 meses), también debes tomar en cuenta su protección solar, abrigos por si hace frío y gorro.

Lleva ropa cómoda, pijamas, tela de algodón y suave.

El botiquín de medicamentos y utensilios de salud no puede faltar como temómetro, acetaminofén, antialérgico, protección contra picaduras, curitas, gasas y alcohol.

Te puede interesar: Recomendaciones de ProlactarRD para el cuidado de los bebés

Lactancia en Semana Santa y siempre

Semana Santa

Construye recuerdos y recuerda preservar tu seguridad en esta Semana Santa.

Si tu bebé tiene menos de seis meses no debes darle agua aunque haya mucho calor, pues el agua que contiene la leche materna es suficiente para mantenerlo hidratado, satisfacer su sed y hambre. Recuerda que la lactancia siempre es a demanda, es decir cuando el bebé así lo quiera y por el tiempo que quiera.

Si tienes planificado hacer una excursión donde no pueda ir tu bebé será muy útil que tengas un sacador de leche materna y vasitos para almacenar.

Te puede interesar: Importancia de alimentar al bebé solo con leche materna durante sus primeros 6 meses

Juegos

Llevar el juguete o muñeco de los niños (con el que juegue habitualmente) o alguna frazada, sabanita, trapito, etcétera.

Debes tomar en cuenta que los niños cuando se encuentran fuera de casa (de su hábitat normal) se sienten extraños y muchas veces su apetito disminuye, ofrece siempre el seno a demanda, agua a partir de los seis meses, vegetales y frutas para mantener la hidratación. También suele afectarse el patrón de sueño.

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Bobo y lactancia

Alimentos procesados y ultraprocesados

Prácticamente todos los alimentos que se consumen en la actualidad se procesan de alguna manera. Si el procesamiento se define como el conjunto de métodos para hacer los alimentos crudos más comestibles y agradables, o para preservarlos para el consumo posterior, entonces se han procesado los alimentos a lo largo de toda historia de la […]

Suculenta cebra (HAWORTHIA ATTENUATA) – Cuidados

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Las madres con frecuencia preguntan si pueden usar bobo o chupete mientras están amamantando. Algunas quieren usarlo para calmar al bebé, otras tienen miedo de usarlo. Qué factores se debe considerar?

Menor duración de la lactancia

Durante mucho tiempo se pensó que el chupón era una ayuda para los bebés y para los padres agotados. El inocuo chupón o “calmador” como lo llaman el algunos países, puede afectar la lactancia materna y su duración.

Los infantes que usan chupón tienen más probabilidades de tener problemas para amamantar:

  • Afecta su técnica de succión correcta.
  • Además los bebés que usan chupón estimulan menos el pecho de la madre, por ello su producción puede bajar significativamente.
  • También al succionar por más de 20 minutos se produce en el intestino la hormona colecistoquinina que da la sensación de saciedad. Así el cuerpo de los bebés da la falsa alarma de que ya se alimentó, esto lleva a una de ganancia de peso inadecuada y desnutrición.
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El uso de bobo en cualquier bebé podría aumentar el riesgo de cambios a nivel orofacial, músculoesqueletal, en la salud oral y aumentar el riesgo de desarrollar ciertas infecciones si no se practica higiene adecuada. La Academia Americana de Odontología Pediátrica no recomiendan usar bobos, pero teniendo claro que debe haber un balance, ella como especialista maternoinfantil incluye en sus diagnósticos una evaluación holística.

Pero las consecuencias no se quedan en la boca, ¡también pueden afectar los oídos! En niños mayores de 3 años que un usan bobo se ha encontrado mayor frecuencia de infecciones de oído.El oído medio, que es donde se producen las infecciones de oído, tiene un tubito que lo conecta a un área cerca de la nariz que es la nasofaringe. Ese tubito tiene dos funciones principales: drenar para que no haya líquido en el oído, y ecualizar las presiones. Cuando ese abrir y cerrar del tubo de Eustaquio es constante por el uso del bobo, es más probable que bacterias, virus y hongos presentes en la boca lleguen al oído medio.

Mi recomendación es que no se debe utilizar bobo, pero autores dicen que (si se usa) ya a los diez meses los papás deben estar retirándolo y que solo lo deben utilizar para cuando se le va a medio acostar, especialmente entre los seis a diez meses.

El bobo impide que los infantes aprendan a elevar la lengua hacia el cielo de la boca para ejecutar sonidos como los de la L o la N. Tampoco permite hacer sonidos que requieren juntar los labios como los de M, B y P. Esos sonidos son los primeros que se desarrollan en la niñez. El problema a más largo plazo es que vamos a tener niños a quienes no se le va a entender el habla. Muchos llegan a terapia porque familiares o extraños no los entienden y se tienden a frustrar, tienen hasta problemas conductuales o se cohíben de hablar para que la gente no los corrija y no les vuelva a preguntar qué están diciendo.

Photo by Arie van Ravenswaay on Pexels.com

Mejor sin él

Evita usar bobo para no interferir con el inicio de la lactancia de tu bebé.

Para calmar su llanto, verifica primero que no tenga hambre, frío, calor, el pañal mojado o algo que le moleste, y mécelo, ya sea cargándolo en brazos, en una cuna, una hamaca, una silla o cualquier otro lugar seguro.

En caso de usar bobo, asegúrate de que no tenga materiales tóxicos, demasiado duros, que no sea muy grande para el tamaño de la boca de bebé y cámbielo frecuentemente para prevenir infecciones.

Mantén una buena higiene del bobo (siguiendo las indicaciones del fabricante), así como de la boca de bebé (haciendo suaves movimientos circulares con una gasa esteril).

Nunca limpies el bobo con tu boca ni tu saliva para evitar pasar a bebé bacterios, hongos o virus en tu boca.

Nunca untes el bobo con miel o cualquier otra sustancia que pueda propiciar el desarrollo de infecciones y caries.

Usa el bobo solo cuando sea estrictamente necesario, y preferiblemente retíralo tan pronto bebé se calme o se duerma, de esa forma evitarás que desarrolle hábito y enfermedades como candidiasis, otitis media y caries dental.

La primera visita al dentista debe ser antes de que aparezca el primer diente.

Para retirar el uso del bobo, emplea estrategias que distraigan al niño o la niña cuando lo desee como cantar, jugar, caminar.

Reduce los períodos de uso hasta dejarlo solo una vez al día.

Felicita y reconoce los logros de tu hijo o hija cada vez que tenga un progreso.

Informa de tu decisión y de las estrategias que empleas a todos los familiares y cuidadores para que hagan un frente común y no saboteen el proceso. Sé firme.

Espero que esto te haya ayudado, si tienes alguna duda puedes dejarme tu comentario. También te invito a seguirme en mis redes sociales Pinterest, Facebook, Twitter e Instagram. Saludos.

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Problemas de lactancia en la primera semana

La lactancia no siempre es sencilla. En cualquier caso, si estás teniendo problemas, no estás sola. De hecho, un estudio realizado en los EE. UU. con más de 500 madres concluyó que el 92 % de ellas tuvieron dificultades con la lactancia antes del tercer día. Afortunadamente, muchas de estas dificultades son fáciles de resolver. Estas son nuestras soluciones a los problemas más habituales con los que se encuentran las madres durante la primera semana.

Problema 1: dar el pecho provoca dolor

El dolor durante la lactancia suele reducirse a pezones doloridos o sensibles, especialmente tras la «subida de la leche», que se produce entre el segundo y el cuarto día tras el parto. Tu bebé se alimentará cada dos horas, lo que significa que este problema puede empeorar de forma rápida, y muchas madres ven cómo sus pezones se agrietan, sangran o tienen ampollas. ¡Qué dolor!

Soluciones: 

  • Comprueba el agarre de tu bebé. La causa más probable del dolor durante la lactancia es un agarre deficiente del bebé. Tu recién nacido debe tener una porción importante de la parte inferior de la areola (la piel oscura que rodea el pezón) dentro de la boca cuando se alimenta, con el pezón presionado contra el paladar y agarrado suavemente por debajo con su lengua.
  • Acude a un especialista o consultora de lactancia para asegurarte de que la boca y el cuerpo de tu bebé estén bien colocados y que no haya ningún otro problema de agarre. También pueden examinar el interior de la boca del bebé para ver si hay algún problema físico.
  • Prueba diferentes posiciones para dar el pecho. Una posición tumbada, de cuna cruzada, bajo el brazo («balón de rugby») o acostada puede eliminar la presión de las zonas del pecho en las que tengas más dolor.
  • Limpia los pezones dañados suavemente con varios algodones humedecidos en agua después de las tomas para eliminar cualquier suciedad que pueda provocar una infección.
  • Seca los pezones al aire o frótalos suavemente con una muselina o toallita muy limpia y suave, ya que se pueden producir infecciones en condiciones de humedad. Utiliza discos absorbentes desechables o lavables para absorber cualquier pérdida de leche y recuerda que debes cambiarlos de forma regular.
  • Calma el dolor de los pezones. Alivia el dolor y la piel reseca con lanolina en crema ultrapura, o aplica con suavidad unas gotas de tu propia leche. No es necesario quitar ninguna de las dos antes de la siguiente toma. También puedes usar parches de hidrogel directamente de la nevera. Estos apósitos para los pezones enfrían y proporcionan un alivio instantáneo para el dolor, además de crear las condiciones ideales para su curación.
  • Protege tus pezones. Los protectores de pezones evitan que la ropa te roce las áreas doloridas.
  • Sé paciente. El dolor suele remitir después de unos días, cuando tu cuerpo ya se ha acostumbrado a dar el pecho y la succión del bebé se hace más eficiente.
  • Consulta a un profesional sanitario,un especialista o una consultora de lactancia si el dolor mientras das el pecho no remite en unos pocos días. Un dolor continuo en los pezones puede indicar la presencia de una infección que puede requerir medicación.
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Problema 2: mi bebé no se agarra correctamente

Algunos recién nacidos parece que tienen problemas para conseguir un buen agarre. Tal vez sea porque los dos necesitáis algo de tiempo para coordinar vuestros esfuerzos, o porque han nacido de forma prematura, no se sienten bien después de un parto complicado, o porque sus madres tienen pezones planos o invertidos.

Soluciones

  • Busca la ayuda de un especialista o consultora de lactancia que pueda diagnosticar la causa del problema y establecer un plan para solucionarlo.
  • Saca hacia fuera los pezones invertidos o planos. Los formadores de pezones se pueden colocar perfectamente en el interior del sujetador y aplican una ligera presión que ayuda a sacar hacia fuera los pezones para permitir la lactancia.
  • Adopta diferentes posiciones para facilitar el trabajo a tu recién nacido. Necesita sentirse sujeto, cómodo y capaz de respirar para poder alimentarse de forma adecuada. Asegúrate de no sujetar ni presionar su cabeza. Una posición tumbada, en la que el bebé se encarga de agarrarse, le ayuda a utilizar sus reflejos innatos y le facilita la tarea de llegar al pecho y agarrarse.
  • Realiza pequeños ajustes mientras alimentas a tu bebé. En lugar de colocarlo y retirarlo del pecho, lo que puede frustraros a los dos, simplemente asegúrate de que está bien colocado y cómodo. Mantén su cuerpo cerca de ti, sujetándolo bien del hombro para que se sienta seguro.  Deja que su cabeza descanse sobre tu muñeca para que pueda inclinarse ligeramente hacia atrás y tenga más espacio en la nariz para respirar. Su barbilla debe quedar cerca de tu pecho. Si realizar pequeños ajustes no parece mejorar la comodidad de tu bebé, solicita la ayuda de un especialista o consultora de lactancia.
  • Utiliza pezoneras para alimentar a tu bebé. Si tu bebé no se agarra, un especialista o consultora de lactancia puede recomendarte el uso de pezoneras para ofrecerle un objetivo más grande y firme donde agarrarse. En general, las pezoneras deben considerarse una solución a corto plazo.

Problema 3: no tengo suficiente leche materna

En un principio, generarás una pequeña cantidad de leche materna porque los cambios hormonales que activan la producción de leche se producen lentamente, y no finalizan hasta llegar al segundo o cuarto día 2. Esto puede hacer que te preocupes por si tu bebé no está recibiendo suficiente alimentación, pero dado que su estómago es diminuto durante los primeros días y se alimenta con frecuencia, esto no supone un problema. Durante estos primeros días solo tienes que preocuparte si tu bebé pierde más peso de lo esperado y produce muy pocos pañales húmedos y sucios, o si muestra signos de deshidratación. Para obtener una explicación completa acerca de con qué frecuencia tu recién nacido debe mojar o manchar sus pañales, lee Dar el pecho a un recién nacido: qué puedes esperar durante la primera semana.

Soluciones

  • Busca la ayuda de un profesional sanitario, un especialista o una consultora de lactancia que pueda valorar si tienes un problema de suministro de leche. Cuanto antes recibas ayuda, mejor.
  • Alimenta a demanda y no sigas un horario. Durante la primera semana después del parto, tu recién nacido querrá alimentarse al menos cada dos o tres horas (¡puede que más!) tanto durante el día como durante la noche. Esta frecuencia ayuda a establecer tu producción de leche.
  • Cuídate. No siempre es fácil con un recién nacido, pero intenta descansar cuando puedas, come bien y busca toda la ayuda posible con las tareas domésticas y con cualquier otro niño mayor para que puedas centrarte en la lactancia.
  • Intenta extraer leche. Si tu bebé se alimenta a menudo y a pesar de ello no gana peso, un especialista o consultora de lactancia puede recomendarte la extracción para establecer tu suministro de leche. Si aún no se ha producido la subida de la leche, el extractor de leche eléctrico doble para uso hospitalario Symphony de Medela cuenta con un programa de iniciación («Initiate») que imita el modo en el que un recién nacido se alimenta durante los primeros días.
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Problema 4: mis pechos están muy llenos y duros

Cuando se produzca la subida de la leche, notarás que tus pechos están más llenos y firmes. Si tu bebé se alimenta bien y con frecuencia, esta situación debería superarse sin problemas. No obstante, los pechos de algunas mujeres se endurecen en exceso, y pueden estar más sensibles, incómodas e incluso sentir dolor: un problema que recibe el nombre de congestión mamaria. Los pechos congestionados también pueden notarse muy calientes debido a la actividad que se produce en su interior: ¡es como un atasco de tráfico! Aunque se trata de una situación temporal, que a menudo dura de 24 a 48 horas, la congestión también puede dificultar a tu bebé el agarre, ya que tus pezones se aplanan

Soluciones

  • Alimenta a tu bebé con frecuencia. Intenta darle el pecho al menos de 8 a 12 veces cada 24 horas. Este es el tratamiento principal para este problema. Si necesitas más consejos, lee nuestro artículo sobre la congestión mamaria 
  • Acude a un profesional sanitario, especialista o consultora de lactancia si los síntomas duran más de 48 horas, si tienes fiebre o si tu bebé no puede tomar el pecho debido a la congestión.
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Problema 5: mis pechos pierden leche

Los pechos con pérdidas de leche son muy habituales durante los primeros días de lactancia, tras la subida de la leche. Puede que pierdas leche de un pecho cuando alimentes a tu bebé con el otro, cuando te tumbes boca abajo para dormir o cuando algo estimule tu reflejo de salida de leche de forma accidental, como la presencia de otro bebé llorando en el supermercado. Las pérdidas suelen remitir después de unas seis semanas.

Soluciones

  • Protege tu ropa mediante el uso de discos absorbentes desechables o lavables en el interior del sujetador, tanto por el día como por la noche.
  • ¡No pierdas ni una gota! Las copas para recoger la leche se colocan dentro del sujetador y recogen cualquier pérdida leche. Resultan útiles cuando la pérdida es excesiva para los discos absorbentes, o si un pezón tiende a gotear mientras alimentas a tu bebé con el otro. Si quieres guardar la leche recogida, puedes hacerlo, pero utiliza solamente la leche recogida durante una toma. Guarda la leche en un contenedor estéril y, si no vas a dársela a tu bebé justo después de recogerla, colócala en el frigorífico inmediatamente y utilízala antes de que pasen 24 horas. No utilices copas para recoger leche durante más de dos o tres horas cada vez.

Problema 6: creo que produzco demasiada leche

¡En ocasiones, cuando la leche sube, sube de verdad! Puede que tengas un suministro excesivo de leche, de carácter temporal, durante las primeras semanas, pero esta situación remitirá pronto. Hasta entonces, puede que sientas dolor en los pechos y que estén duros la mayor parte del tiempo, incluso después de una toma, y es posible que pierdas una gran cantidad de leche. Tu bebé puede toser y chisporrotear con la fuerza de la salida de la leche, vomitar al moverlo tras las tomas y sentir incomodidad en la tripa, con heces explosivas, espumosas y verdosas. Todo esto sugiere que tienes demasiada leche, pero este problema se solucionará por sí solo en cuanto tus pechos se adapten a su nuevo trabajo.

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Soluciones

  • Extrae algo de leche manualmente al iniciar cada toma para reducir la fuerza de la salida de la leche.
  • Prueba la posición de lactancia tumbada para que tu bebé pueda controlar mejor el flujo de leche. O utiliza la posición de cuna: sujeta al bebé por los hombros, asegurándote de que su cabeza quede ligeramente inclinada hacia atrás, descansando sobre tu muñeca. Su cuerpo reposará sobre el tuyo, inclinado hacia abajo en diagonal.
  • Sé delicada y paciente. Deja que tu bebé descanse y digiera la leche, tanto durante como después de una toma. Si lo mueves demasiado o muy rápido, podría sentir náuseas. A medida que vaya creciendo, irá acostumbrándose al flujo, que en cualquier caso se ralentizará.
  • Utiliza una toallita o un paño de muselina para limpiar la salida brusca de leche si tu bebé se agobia cuando la leche empieza a salir, y coloca una copa para recoger la leche en el otro pecho para recoger cualquier pérdida de leche.
  • Solicita el consejo de un especialista o consultora de lactancia si sigues teniendo dificultades después de varias semanasEllos valorarán la situación y te podrán aconsejar dar solo un pecho o restringir la alimentación si necesitas reducir tu suministro de leche.

Espero que esto te haya ayudado, si tienes alguna duda puedes dejarme tu comentario. También te invito a seguirme en mis redes sociales Pinterest, Facebook, Twitter e Instagram. Saludos.

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Ejercicio y lactancia

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La actividad física durante la lactancia no solo es posible, sino también muy beneficiosa para la madre que acaba de tener un hijo, pero siempre que se realice según las pautas que recomiendan los especialistas.En base a ellas, este artículo responden a tres preguntas frecuentes sobre el ejercicio y la lactancia: ¿cuándo se puede empezar?, ¿qué beneficios tiene en el posparto? y ¿afecta a la producción de leche? También se proporcionan diez consejos imprescindibles para hacer ejercicio durante la lactancia.

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Ejercicio durante la lactancia: ¿cuándo empezar?

La Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia (SEGO) recomienda no comenzar a realizar ejercicios intensos hasta al menos seis semanas después del parto, ocho si este ha sido por cesárea.

Hasta ese momento, la madre puede empezar a ejercitarse de forma moderada, con estiramientos suaves, ejercicios para reforzar los músculos del suelo pélvico o pequeños paseos. Pero siempre poco a poco, de modo que se incremente la intensidad del ejercicio de manera paulatina.

En este primer periodo los especialistas aconsejan evitar ejercicios que produzcan impactos en las zonas que más han sufrido durante el embarazo y parto, como los abdominales clásicos, y en aquellas más sensibles durante la lactancia, es decir, los pechos.

¿Qué beneficios tiene el ejercicio tras el parto?

El ejercicio regular practicado según las directrices recomendadas para cada etapa de la mujer es siempre beneficioso, y durante la lactancia no podía ser menos.

Además de contribuir de manera significativa a perder la grasa acumulada durante la gestación, Marta Díez Gómez, del Comité de Lactancia Materna de la Asociación Española de Pediatría, apunta otros efectos positivos: mejora de la función cardiovascular, ayuda a la mineralización ósea e incrementa tanto la fuerza como la flexibilidad muscular.

Pero los beneficios de la actividad física van más allá. Esta especialista recalca también que durante el posparto y la lactancia el ejercicio ayuda a la reciente madre a “reducir el estrés y la ansiedad”, tan frecuentes durante esta etapa. Asimismo, “aumenta la autoestima y produce sensación de bienestar a la madre gracias a la liberación de endorfinas”.

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¿Afecta el ejercicio a la producción de leche?

La práctica de ejercicio moderado durante la lactancia no afecta ni al volumen ni a la composición de la leche materna.

Sin embargo, los especialistas subrayan que hacer ejercicios físicos intensos, en especial si la madre lactante no tiene entrenamiento previo, sí puede repercutir de forma negativa. Díaz apunta que, en estos casos, sí “puede producir un descenso en el volumen de la leche y un aumento de su contenido en ácido láctico”. Esta sustancia tiene un sabor agrio y amargo que contrasta con el característico sabor dulce de la leche materna, de modo que puede provocar el rechazo por parte del bebé.

No obstante, una investigación realizada en la Universidad de New Hampshire (EE.UU) para evaluar la reacción de los niños a la leche materna después de la práctica de ejercicio intenso y moderado concluye que no existen diferencias ni en la cantidad de leche que toma el bebé ni en su reacción ante la misma. Eso sí, los científicos recomiendan que se ofrezca el pecho al pequeño al menos una hora después de haber practicado el ejercicio, y que este, por tanto, sea moderado.

Otro aspecto que las madres deben considerar a la hora de ejercitarse durante la lactancia es la sudoración. Tal como señala la Asociación Española de Pediatría, el sudor, que posee un alto contenido en sodio, tiene un sabor salado. Si queda impregnado en la piel del pecho “también puede contribuir a que el niño lo rechace”. Para evitarlo, lo conveniente es que la madre tome las medidas de higiene necesarias para que el pecho esté limpio y seco durante el amamantamiento.

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Ejercicio y lactancia: diez consejos

  • Evitar la práctica de ejercicios que puedan causar traumatismos en los pechos.
  • Si es posible, hacer ejercicio después de la toma del bebé: las mamas estarán menos llenas y la madre estará más cómoda.
  • No iniciar la actividad sin un calentamiento previo. Comenzar con una intensidad moderada e incrementarla de forma paulatina.
  • Utilizar un sujetador deportivo que mantenga firme el pecho durante el ejercicio, preferiblemente de algodón.
  • Tener control sobre los propios límites y evitar la sensación de cansancio extremo o fatiga.
  • Beber abundante líquido durante y después de la actividad para evitar la deshidratación.
  • No hacer natación en el puerperio inmediato (primeras seis semanas tras el parto) por el peligro de sufrir endometritis puerperal, un proceso infeccioso que puede afectar a las mujeres en el posparto.
  •  No obsesionarse con la pérdida rápida de peso durante la lactancia. Dar el pecho ayuda a adelgazar y más aún si se combina con el ejercicio moderado durante esta etapa.
  • Evitar el levantamiento exagerado de pesas de la parte superior del cuerpo, ya que puede producir dolor en las mamas.
  •  Si no se puede dejar al niño al cargo de otra persona, también se puede practicar ejercicio en su compañía, pasear, correr con el cochecito adecuado e, incluso, acudir a un gimnasio para madres y bebés.
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El sueño en los niños

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No es necesario que tu bebé duerma toda la noche, no lo hará, no tengo que mentirte. Llegará a ser un escolar antes de despertar en las noches y ser capaz de dormir solo otra vez, y será casi un adolescente antes de dormir 8 horas seguidas.

Ellos necesitan dormir mucho, pero lo hacen de ciclos cortos de 3 a 5 horas. Un recién nacido despierta cada 2 horas a alimentarse.

Los buenos hábitos del sueño

Los padres quieren saber cuántas horas de sueño se les recomienda a los bebés, a los niños pequeños, a los niños en edad escolar y a los adolescentes. Aunque es cierto que las necesidades del sueño varían de persona a persona, existen pautas razonables y basadas en la ciencia para ayudarlo a determinar si su niño duerme lo suficiente para desarrollarse bien, para aprender y jugar.

Pautas o directrices para el sueño en la infancia

La American Academy of Sleep Medicine, AASM (La Academia Estadounidense de la Medicina del Sueño) brinda pautas útiles sobre el tiempo que los niños necesitan para dormir en las diferentes etapas de su desarrollo. Tenga presente que estas cifras reflejan el total de horas de sueño en un periodo de 24 horas. Así que si su hijo o hija todavía toma siestas, tiene que tomar este tiempo en cuenta cuando sume las horas típicas que duerme.

Tiempo de sueño recomendado según la AAP

  • Bebés: 4 a 12 meses ➡️ 12 a 16 horas (incluyendo siestas).
  • Niños pequeños: 1 a 2 años ➡️ 11 a 14 horas (incluyendo siestas).
  • Edad preescolar: 3 a 5 años ➡️ 10 a 13 horas (incluyendo siestas).
  • Edad escolar: 6 a 12 años ➡️ 9 a 12 horas.
  • Adolescentes: 13 a 18 años ➡️ 8 a 10 horas.
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¿Le sorprenden estas cifras?

¿Está enviando a su niño a la cama muy tarde (o quizá muy temprano)? Si estas cifras lo sorprenden, usted no es el único. Especialmente los padres que trabajan o de hogares monoparentales no tienen más remedio que dormir de 5 a 6 horas, incluso menos, todas las noches. Por esta razón, puede sentir que sus niños también pueden funcionar con menos horas de sueño de lo que necesitan o que pueden sobrellevar relativamente bien si no duermen ciertas horas de vez en cuando.  Sin embargo, todos los niños prosperan mejor si tienen una rutina nocturna habitual. Privarse del sueño con regularidad conlleva a problemas difíciles del comportamiento y a problemas de salud —irritabilidad, dificultad para concentrarse, hipertensión, obesidad, dolores de cabeza y depresión. Los niños que duermen bien tienen sistemas inmunitarios más sanos y un mejor rendimiento académico, comportamiento, memoria y salud mental.

Los buenos hábitos del sueño:

La America Academy of Pediatrics (AAP) apoya las pautas de la AASM y anima a los padres a cerciorarse de que sus niños establezcan buenos hábitos para dormir desde el comienzo.

  • Dormir suficiente debe ser una prioridad de la familia. Conozca la importancia de dormir lo suficiente y cómo el sueño afecta el estado general de su salud y la de sus niños. Recuerde que usted debe dar buen ejemplo a su niño: sea un buen modelo. Permanecer despierto toda la noche con su adolescente para corregir su tarea o pasar toda la noche en vela trabajando no es darle un buen ejemplo. Si el sueño es una prioridad para usted, le muestra a sus niños que es parte de vivir un estilo de vida sano —como comer bien y hacer ejercicio con regularidad.
  • Mantenga una rutina diaria. La misma hora para despertarse, para las comidas, para la siesta y para jugar le ayudará a su niño a sentirse seguro y confortable y le ayudará a que la hora de dormir sea fácil. Para los niños pequeños, empiece pronto con una rutina nocturna tal como Cepillarse, Libro y Cama. Cerciórese de que la rutina nocturna que usa puede usarla en cualquier lugar, así puede ayudar a que su niño se duerme dondequiera que esté.  
  • Sea activo durante el día. Cerciórese de que sus niños tienen una variedad de actividades interesantes durante el día, incluyendo la actividad física y el aire libre. Ver para más información Gasto de calorías: recomendaciones para la actividad física diaria.
  • Supervise el tiempo que pasan frente a una pantalla. La AAP recomienda no tener televisores, computadores, teléfonos y tabletas en la habitación de los niños, especialmente en la noche. Para prevenir interrupciones del sueño, apague todas las pantallas por lo menos 60 minutos/1 hora antes de dormir. Cree un plan para consumo digital  y establezca límites para su uso antes de ir a dormir.
  • Establezca un entorno para el sueño seguro y  siga estas recomendaciones. Baje la intensidad de las luces antes de ir a dormir y controle la temperatura en el hogar. No llene la cama del niño con juguetes. Mantenga la cama del niño en un lugar seguro para dormir en vez de para jugar. Una o dos cosas —una muñeca favorita, un oso de peluche o frazada— son buenas opciones para disminuir la ansiedad de separación.
  • Tenga en cuenta que los adolescentes necesitan más horas para dormir, no menos. Los ciclos del sueño empiezan a cambiar hasta dos horas más tarde al comienzo de la pubertad. Al mismo tiempo, la mayoría de las escuelas secundarias requieren que los estudiantes empiecen sus clases cada vez más temprano. La AAP ha abogado para que las escuelas medias y las secundarias retrasen el comienzo de las clases hasta la 8:30 a.m. o más tarde. Es importante que los padres y las juntas escolares de las localidades colaboren juntas para implementar una hora para el inicio de las clases que le permita a los adolescentes dormir las horas que necesitan para su salud. Para más información, vea la declaración de política de la AAP: El inicio de clases en la escuela para los adolescentes.
  • No ponga a su bebé a dormir con un biberón con jugo, leche o fórmula. El agua es una buena opción. Cualquier otro líquido que no sea agua en un biberón puede causar caries de biberón en el bebé. Alimente o amamante a su niño y luego colóquelo en la cama para dormir.
  • No empiece a darle alimentos sólidos al bebé antes de los 6 meses de edad. Empezar a darle alimentos sólidos antes no ayuda al bebé a dormir toda la noche. De hecho, si le da sólidos al bebé antes de que su sistema digestivo los pueda digerir, él o ella podrían dormir peor debido a un dolor de estómago.
  • Evite programar demasiadas actividades. Además de las tareas, muchos niños hoy en día tienen programadas actividades para después del colegio (por ejemplo: juegos/partidos, clases, citas, etc.). Esto trae dificultades para poder dormir bien durante la noche. Tome el tiempo para relajarse y dele el tiempo que necesitan sus niños para que también lo hagan.
  • Aprenda a identificar los problemas del sueño. Los problemas más comunes del sueño en los niños son: dificultad para conciliar el sueño, despertarse durante la noche,  roncar, resistirse para ir a dormir, el síndrome de apnea del sueño  y la respiración ruidosa y pesada mientras duermen. 
  • Hable con el profesor del niño o el proveedor de su cuidado sobre el nivel de atención que tiene durante el día. Infórmele al profesor de su niño que usted quiere que le haga saber si su niño se duerme durante el tiempo que está en la escuela.
  • Hable con el pediatra de su niño sobre el sueño. Discuta los hábitos y los problemas del sueño con su pediatra, ya que la mayoría de los problemas del sueño pueden ser tratados. Él o ella pueden pedirle que lleve un diario del sueño o le pueden brindar sugerencias adicionales para mejorar los hábitos del sueño del niño.

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Cómo lograr una lactancia materna exitosa

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La lactancia materna exitosa es aquella que permite a madre y a bebé conseguir una lactancia efectiva y, al mismo tiempo, tener una buena experiencia de su lactancia.

Fíjense que no hemos puesto “una lactancia larga en el tiempo”, de “un mínimo de 2 años” ni nada por el estilo. El tiempo que dure la lactancia es algo que solo concierne a madre y bebé.

Es muy importante que la mami que desea amamantar a su bebé busque información de calidad, fiable y cercana.

Preparación para la lactancia materna

Desde el embarazo, aproximadamente el 4to mes tu cuerpo por si solo comienza a prepararse para amamantar.

Durante el mismo es posible que la madre pueda llegar a observar la red de haller que son una formación de pequeños vasos sanguíneos que registran la mamá y el acaban en el pezón, que indica el comienzo del cambio dado al aporte de nutrientes que ya el organismo demanda .

También producimos el desarrollo de unas glándulas en las areolas denominadas Tubérculos de Montgomery, encargados de producir una sustancia oleosa que protege al pezón de la maceración de la saliva del bebé durante las tomas y que coincidentemente huele a líquido amniótico.

De igual manera ocurre una pigmentación durante la gestación en determinadas zonas como son la línea negra (que se percibe desde la mitad del embarazo hasta varios meses después del parto), el cloasma gravídico, también conocido como paño del embarazo (es un aumento de la pigmentación en el rostro), la areola secundaria (la areola y el pezón se oscurecen pero además también se pigmenta un halo en torno a la areola que se conoce como areola de Dubois).

Todos estos cambios preparan a la madre para la lactancia y vinculación con el bebé, tanto la pigmentación en el rostro, pezones y abdomen como la sustancia oleosa que segregan los tubérculos de montgomery con olor a líquido amniótico, ya que el olfato es el sentido más desarrollado del recién nacido (por esto no se recomienda bañarlos al nacer dado que es su olor y el único que reconoce, al bañarlos le quitarían su guía principal al pecho de su madre), y el sentido de la vista, que es el menos desarrollado al nacer tiene su ayuda en la pigmentación, ya que los primeros meses solo son variables de ver en blanco y negro, imágenes borrosas y una distancia de enfoque de unos 20-30cm (casualmente la distancia que separa los ojos del bebé de su madre mientras está mamando)

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Recomendaciones nutricionales de la madre

Con un aumento de 500 Kcal por encima de tus necesidades diarias es suficiente para mantener una buena salud en la lactancia

La lactancia, junto con el embarazo, es un periodo en el cual tienen lugar una serie de cambios fisiológicos, emocionales y ambientales. Estos cambios o alteraciones requieren llevar a cabo ciertos ajustes en la alimentación

El fin es permitir un correcto desarrollo del bebé y que la madre mantenga un estado óptimo salud. Es por ello que las recomendaciones nutricionales durante la lactancia difieren en algunos aspectos de las que se dan en otras etapas de la vida de la mujer.

  • Aporte calórico suficiente.  aumentar, de media, unas 500 Kilocalorías al día, y estas deben provenir de alimentos saludables.
  • Aumentar el aporte de hierro.   como la carne, el pescado, los huevos y las legumbres. Además, para mejorar su absorción, se deben incluir alimentos con alto contenido en vitamina C, como el pimiento, el brócoli, el kiwi, los cítricos…
  • Aumentar el consumo de alimentos de origen vegetal, potenciando el consumo de frutas y verduras crudas y de temporada.   como el ácido fólico, la vitamina A, la vitamina C o vitaminas del grupo B, entre otras.
  • Incrementar el aporte de calcio. Para ello, podemos aumentar el consumo de lácteos (leche, yogures y quesos), incluyendo entre 4 y 6 raciones al día, o incluir otros alimentos ricos en este mineral, como las verduras de hoja verde, los almendras, las legumbres y las sardinillas en conserva.
  • Mantener una buena hidratación.

Lo mejor es consumir grasas de calidad, evitar las que provengan de bollerías, embutidos y otros alimentos ultraprocesados.

Beneficios de la lactancia

Los múltiples beneficios para todos, el bebé, madre, padre, familia completa y sociedad son grandiosos. Imagina el ahorro económico, el menor tiempo porque no hay que preparar los senos antes de amamantar, menos enfermedad, además de que el bebé se desarrolla grandemente tanto física como psicológicamente y social.

Como se produce la leche materna?

Practica el apego: los bebés están preparados por la naturaleza para realizar conductas que garanticen la cercanía de sus cuidadores y cuidadoras (Para esto les sirve el llanto y la sonrisa). Esta programación natural para la cercanía es obra de la hormona oxitocina, conocida por los científicos como hormona del amor. Al producirse más de esta hormona (oxitocina) se genera en las personas el deseo de estar cercanas. Además también es responsable de las contracciones uterinas y de facilitar el flujo de la leche materna. Los niveles de la oxitocina aumentan mientras las madres lactan a su bebé; esto quiere decir que la madre que da alimento de su pecho favorece un vínculo más cercano y afectivo con su bebé

Características de la leche materna

La leche materna está compuesta de proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas, minerales, es un alimento cambiante, dependiendo de las necesidades del bebé. Es un líquido vivo, que se modifica según las necesidades del lactante

Calostro. El calostro es la primera leche que produce el pecho. Es un alimento maravilloso: justo lo que el recién nacido necesita. El calostro contiene más proteínas, minerales, sales, vitamina A, nitrógeno, glóbulos blancos y anticuerpos que la leche madura. Es también más bajo en grasa y azúcar. las tomas frecuentes de calostro ayudan al bebé en su inicio. Es la cantidad ideal para el diminuto estómago del bebé. Además, el calostro ayuda a eliminar el meconio (deposiciones del bebé con el aspecto y consistencia el alquitrán) del intestino del bebé.

Leche de transición: es la leche que se produce después del calostro. Se produce desde los 2 a 5 dias después del nacimiento y su producción llega a los 10-12 dias. Esta es una leche cremosa y su producción es mayor que la del calostro por lo que generalmente las madres tienden a sentir los pechos inflamados o muy llenos.

Leche madura:  esta se produce generalmente al final de la segunda semana después del nacimiento. Al igual que la leche de transición su producción es basta pero es mas rala o diluida, incluso puede ser azzulada, sin embargo, solo tiene esta textura al inicio de la toma ya que conforme va tomando leche el bebe, esta se vuelve mas cremosa teniendo mayor contenido de grasa al final  de la toma.

Recomendaciones en el postparto inmediato

Primero que nada, confía en ti, tu cuerpo ya creó una vida y sabrá como alimentarla. Así que, puedes amamantar, pon tu mente positiva y cree que puedes hacerlo.

Cuando el bebé nace, sea parto vaginal o cesarea, se puede ofrecer el seno inmediatamente (o en la primara hora de vida del bebé) sale del cuerpo de mami. Es un acto natural de cada criatura mamífera que, no tiene contraindicación absoluta.

Se debe amamantar al bebé a libre  demanda; Sin horario, por el tiempo que bebé quiera, cuando quiera, donde quiera. Los bebés pequeños tienen un estomago muy pequeño y necesitan poca cantidad de leche, y la digieren rápido, por lo cual van a solicitar a mami que le ofrezca seno rápidamente. Nuestro consejo es que aprovechen esos días en el postparto en que mami tampoco debería estar trabajando para que lo dedique a su bebé.

Las tomas nocturnas. En los niños recién nacidos se corre el riesgo de padecer hipoglicemia si no se le alimenta frecuentemente. Esos bebecitos hermosos tienden a dormir mucho, asi que, si no despierta solo, mami debe despertarlo cada 3 horas para darle el seno. Ya luego del mes si es un niño sano puedes dejarle dormir mas tiempo. Se aconseja practica colecho siempre y cuando se mantengan las precauciones de lugar.

No pensar que la leche es mala o insuficiente: Nuestro cuerpo está preparado para alimentar a nuestros hijos. Por eso siempre que la madre amamante a libre demanda, tendrá suficiente leche. El mito de que la leche no alcanza puede fundarse en que no se distingue claramente las razones por las que llora el bebé; es importante comprender que no siempre el bebé llora por hambre.

Pide ayuda, recuerda que no estás sola. Si estás cansada pide al padre o a otra persona que vigile a tu bebé mientras tú tomas un descanso.

Para una lactancia materna exitosa recuerda:
• Poner al pecho al bebé nada más nacer
• Paciencia infinita
• Alimentar a demanda
• No usar chupete las primeras semanas
• Una postura adecuada
• Un ambiente favorable
• Respetar el ritmo de toma del bebé
• Que el trabajo no sea un impedimento, crea tu banco de leche

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Amamantar no debe doler:

Es necesario poner al bebé al pecho en una posición correcta, que no lastime el pezón. Además, antes de separar al bebé del pecho, se aconseja romper el vacío de la succión colocando un dedo limpio en la comisura de la boca. Molestia o dolor al amamantar pueden ser consecuencia de mal agarre.

Para fomentar una posición y sujeción correctas:

  • Sostén suavemente la barbilla del bebé hacia abajo y ábrela a medida que se acerca al pecho para amamantar.
  • Hazle cosquillas en el labio superior tu pezón y espera hasta que su boca esté bien abierta (como un bostezo) antes de guiarlo suavemente hacia el pecho.
  • Retira los pezones si no se agarra bien desde el principio y empieza de nuevo.
  • Revisa que la cabeza y el cuerpo del bebé estén alineados con el abdomen de la mamá (“panza con panza”), que la cara del niño esté frente al pecho, y su nariz contra el pezón.
  • Ofrece sólo un seno por toma.
  • Cuando amamantes no debe haber chasquidos(señal de mal agarre), solo el sonido de la deglución
  • Alterna los pechos al amamantar

Baja producción?

No importa el tamaño de tus pechos, todas las tetas pueden lactar. Sean pequeñas o grandes, si son blancas o morenas. Es muy raro el caso de que mami padezca hipoglalactia

La clave para aumentar la producción de leche materna es estimular tus pechos. Como hacerlo? Pegando a tu bebé. Recuerda que se debe pegar a libre demanda.

Dolor al amamantar

La lactancia materna no debe doler, si presentas algún tipo de dolor es necesario revisar el agarre del bebé al pecho materno.

La principal causa de dolor al amamantar es mal agarre, por lo que es lo primero que debes revisar si duele cuando tu bebe amamanta. Algunas limitaciones para un buen agarre pueden ser: anquiloglosia o frenillo corto,posición inadecuada,

Enfermedades que puede padecer la madre: congestión mamaria, mastitis, grietas en el pezón, candidiasis. Ninguna de estas patologías justifica que se suspenda la lactancia.

Brotes de crecimiento.

Durante la lactancia, hay momentos específicos en el desarrollo del bebé en los que se puede producir un ajuste entre la oferta y la demanda de leche y que se puede interpretar como un problema, pero que tiene que ver con el crecimiento del bebé. Lo podemos definir como: un periodo de adaptación y ajuste ante los cambios que tiene que ver con el crecimiento de tu pequeño. NO TIENEN UN TIEMPO ESPECIFICO PORQUE VARIAN DE UN BEBE A OTRO. Aproximadamente ocurren a las 3 y 6 semanas, a los 3 meses. Una falta crisis a los 4 y 8 meses. Luego al 1er año, año y medio y 2 años.

Banco de leche

Para empezar a hacer el banco de leche se recomienda que el bebé tenga más de 6 semanas debido a que este tiempo es en el que se establece la lactancia la relación madre e hijo; se llama Lactancia Materna Establecida.

El banco de leche ayuda a la madre a continuar con la lactancia exclusiva al reincorporarse a la vida laboral.

Al crear tu banco de leche, recuerda buscar información oportuna y de una fuente segura.

Lactancia y medicamentos

 La lactancia materna es el fenómeno más saludable para bebés y madres en cualquier momento y lugar. Muy pocas situaciones justifican su contraindicación.

Casi todos los medicamentos que se encuentren en tu sangre se transferirán a la leche materna en cierta medida. La mayoría de los medicamentos lo hacen a niveles bajos y no representan un riesgo real para la mayoría de los bebés. A pesar de esto, existen excepciones en las cuales los fármacos pueden concentrarse en la leche materna.

La exposición a los medicamentos presentes en la leche materna representa el mayor riesgo para los bebés prematuros, los recién nacidos y los bebés que son inestables desde el punto de vista médico o tienen deficiencia renal.

Siempre que a la madre embarazada o lactante le indiquen tomar algún medicamento puede consultar e-lactancia.org donde confirmará si le puede causar alguna reacción a ella o al bebé, además le ofrece otras opciones en caso que no sea compatible.

Apoyo de la pareja y la familia: El papel de la pareja es tan importante que ya existen estudios que demuestran que su implicación con la lactancia materna, favorece que ésta sea menos problemática y que dure más tiempo, en comparación a las lactancias en las que no han participado o no simplemente no se han implicado. El entorno de la pareja es también un elemento clave. ¿La madre está cómoda amamantando? ¿Se la alienta? ¿Recibe mensajes positivos? Si no es así, pueden provocar un importante malestar e incluso el abandono de la lactancia.

El padre puede: • Observar si el bebé está teniendo el agarre correcto al seno de la mamá. • Permanecer cerca mientras el bebé es alimentado y también hablarle de forma cariñosa. • Cargar al bebé después de haber sido alimentado. • Cambiar el pañal del recién nacido si lo necesita. (Si al principio no se siente seguro de cómo hacerlo, puede solicitar apoyo a otro integrante de la familia, con la práctica realizará muy bien la labor). • Si participan en la vida de sus hijos desde que nacen, la unión entre ustedes será más fuerte. • El pecho paterno, aunque no da leche, también nutre de amor y cuidado.

Grupo de apoyo / red de madres: Hemos perdido la cultura de amamantar. Ya no vemos a nuestras hermanas, tías, vecinas… amamantando. Este apoyo entre madres lo tenemos que buscar proactivamente. Lo ideal es acudir a un grupo de apoyo a la lactancia, que además está dirigido por asesoras de lactancia, que pueden orientar y apoyar, siempre desde el respeto a las decisiones de la madre y su situación. La normalidad de la lactancia no es una cuestión médica y las madres entre nosotras podemos ser un gran apoyo externo para continuar adelante.

Enfin, para una lactancia materna exitosa recuerda:

  • Poner al pecho al bebé nada más nacer
  • Paciencia infinita
  • Alimentar a demanda
  • No usar chupete las primeras semanas
  • Una postura adecuada
  • Un ambiente favorable
  • Respetar el ritmo de toma del bebé
  • Que el trabajo no sea un impedimento, crea tu banco de leche

Les recomiendo leer.

 “Preguntas frecuentes sobre la lactancia materna”.  https://mujerrd.home.blog/2019/03/27/tics-de-lactancia/

“”Beneficios de la leche materna” https://mujerrd.home.blog/2019/03/21/beneficios-de-la-leche-materna/

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consejos que te ayudarán a despertarte con el cabello perfecto todos los días

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Mujer cepillándose el cabello frente al espejo.

¿Te imaginas cómo sería despertar, mirarte al espejo y que tu cabello luzca casi perfecto? Sería como un sueño, pero lo mejor es que es un sueño fácil de cumplir si pones en práctica estos sencillos consejos

1. Para cabello graso, talco para bebé.

Mujer frente al espejo llevándose las manos a la cabeza

La solución a despertar con las raíces grasosas, es tan sencilla que no podrás creerla. Bastará con aplicar un poco de talco para bebé por las noches, con moderación. Así el talco absorbe la grasa y además le da cuerpo a tu cabello.

2. Trenzas para despertar con estilo

Mujer con cabello ondulado sonriendo

Si quieres que tu cabello amanezca con unas increíbles ondas de playa, puedes lograrlas peinándose con dos trenzas francesas por la noche. Y puedes regular lo marcado que las desees con la presión con la que las hagas.

3. Spray natural para humectar

Mujer aplicándose spray en el cabello frente al espejo

Cuando tenemos el cabello seco la estática que genera mientras dormimos es mayor, y para evitar el frizz puedes hacer una loción natural utilizando agua mineral y pulpa de aloe vera. Solo necesitas un atomizador, para llenarlo a la mitad con el agua, añadir la pulpa, y disolver.

4. Adiós al frizz con tus medias

Mujer rubia peinada con un moño

Para que no despiertes con una melena de león solo debes peinar tu cabello en una coleta, un poco suelta y después hacer un moño con tu cabello. Finalmente cúbrelo con una media como si fuera un gorro, y sujétalo con horquillas.

5. Para cabello rizado, un poco de seda

Mujer morena de cabello rizado

El principal problema de las mujeres de cabello rizado es controlar el frizz, y para lograrlo bastará con utilizar un pañuelo de seda a modo de turbante por las noches.

6. Usa productos que nutran tu cabello

En el mercado hay muchos productos diferentes, unos económicos muy buenos otros super caros que no van contigo. Busca el que mejor le cae a tu cabello y que se adapte a tu presupuesto.

Siempre puedes apostar por crear tu propio tratamiento casero! Quien sabe hasta podrías abrir tu propia línea de cuidado del cabello.

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Toma responsabilidad de tus acciones

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La responsabilidad es un concepto integrado en la conciencia de las personas que da la oportunidad de reflexionar, orientar y valorar las consecuencias de los actos. Asumir responsabilidades es un reto, ya que resulta mucho más sencillo señalar con el dedo a los demás, que tomarse su tiempo para analizar nuestras decisiones.

Eres una mujer valiente y poderosa, capaz de lograr todo lo que te propones. Así que empieza a tomar decisiones sin miedo, lánzate a caminar para lograr lo que quieres.

Lo primero es tomar responsabilidad y dejar atrás el esquema de víctima. tomar responsabilidad de nuestros actos, de lo que nos ocurre. Echar culpa a otros y no responsabilizarte de lo que te pasa no permite que avances. Es bueno que te vean como la pobre y te pongan atención pero, ese drama no dura oda la vida, las personas se cansan de que les robes toda su energía positiva.

Tienes afuera millones de posibilidades, mira hacia afuera. decide salir de la situación de donde estas. habla con alguien de tu confianza para que te aconseje, estoy segura de que ese gran amigo, esa hermana no te quiere ver encerrada en el fracaso. Mujer! eres grande.

Cuando estamos en este esquema de víctima, o no vemos, o fingimos no ver. Simplemente preferimos ver a otro lado. Dile, será que no estoy viendo algo, me podrias decir que ves tu que yo no veo. Estoy segura que podrás salir de este bache económico, emocional, lo que sea que te detiene.

Pregúntate qué he hecho yo para llegar a este punto, que puedo hacer para salir de aquí. Ese es el primer punto para salir de donde estas y lograr el éxito.

Cómo he contribuido yo a que mis sueños se cumplan?

Un alto nivel de responsabilidad nos da la clave para reconocer las causas de lo que nos está ocurriendo, nos permite ver la realidad de los hechos para actuar en consecuencia, afrontando nuestra parte en el conflicto podemos aprender a relacionarnos de formas más efectivas y afectivas. Las ventajas de asumir la responsabilidad son diversas y muy beneficiosas: adquieres control sobre tu propia vida, mejoran tus relaciones con los demás, te fortalece como persona pudiendo mejorar áreas de tu vida ya sea en el entorno laboral, familiar o personal.

Por ejemplo: cuando nos peleamos con otra persona, y me refiero a una pelea, donde se está tan segado por la cólera, en la que se dicen cosas que en otras circunstancias de tranquilidad no se dirían. Aunque tengas toda la razón de tus argumentos, el hecho es que tú has contribuido en la pelea, por tanto tú tienes, parte de responsabilidad, de la misma forma la tiene la otra persona también. Si ambos asumen su responsabilidad del conflicto, se llegara más rápidamente a una disculpa y a su solución.

Éxito como mujer. Éxito financiero. Éxito en el amor.

Espero que esto te haya ayudado, si tienes alguna duda puedes dejarme tu comentario. También te invito a seguirme en mis redes sociales Pinterest, Facebook, Twitter e Instagram. Saludos.

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Embarazo no Planificado en la Adolescencia

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📊De acuerdo con los criterios definidos por la Organización Mundial de la Salud (OMS), para fines principalmente estadísticos, se toma la edad cronológica como parámetro para definir el embarazo adolescente. Así, en este grupo, se incluye a aquellos embarazos que se presentan entre los 10 y los 19/ 20 años de edad.

Cada día, hay adolescentes que deben dejar la escuela para trabajar porque son madres solteras, según las estadísticas 7 de cada 10 embarazos en adolescentes de entre 15 y 19 años no son intencionales; 8 de cada 10 embarazos de niñas menores de 15 años no son intencionales y la mayoría es consecuencia de situaciones de abuso sexual y violación. .

🚨Sabemos, entonces, que al hablar de embarazos adolescentes se trata mayoritariamente de embarazos no intencionales.

Te invito a leer: Matrimonio Infantil

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