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Intolerancias y alergias alimentarias

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¿Qué es la intolerancia alimentaria?

  • La intolerancia a un alimento se caracteriza por la incapacidad para digerirlo y metabolizarlo.
  • En la intolerancia no interviene ningún mecanismo de defensa inmune.

¿Qué hay que saber sobre la intolerancia?

  • Es una reacción adversa del organismo frente a un alimento.
  • El componente extraño no llega al torrente sanguíneo ya que no ha podido ser absorbido.
  • Las intolerancias más comunes son: A la lactosa, Al gluten (enfermedad celíaca).

Intolerancia a lactosa

¿Qué síntomas tiene?
• Náuseas.
• Retortijones.
• Hinchazón del vientre.
• Gases.
• Diarrea de olor fétido.

Se alivian entre 30 minutos y 2 horas después de comer o beber alimentos que tengan lactosa

¿Qué es la alergia a la proteína de la leche de vaca?

Cuando un bebé es alérgico a la leche, significa que su sistema inmunitario, que normalmente combate las infecciones, reacciona de forma desproporcionada a las proteínas de la leche de vaca. Cada vez que el bebé toma leche de vaca, su cuerpo cree que las proteínas que contiene son invasores nocivos y se esfuerza en combatirlos. Esto […]

¿Qué es la alergia alimentaria?

La alergia o hipersensibilidad alimentaria es la reacción adversa que presenta un individuo tras la ingestión, contacto o inhalación de un alimento, con una causa inmunológica comprobada.

¿Qué hay que saber sobre la alergia alimentaria?

• Es una respuesta exagerada de nuestro sistema inmunológico a un alimento.
• Produce anticuerpos para “defenderse” y “acabar” con ese supuesto alimento agresor.
• El alérgeno es aquella sustancia que puede provocar una reacción alérgica.
• En algunas personas, el sistema inmunitario las reconoce como “extrañas” o “peligrosas”.

Causas

Los principales alimentos que producen reacciones alérgicas son:
• Leche de vaca.
• Huevo.
• Pescado.
• Marisco.
• Leguminosas: lentejas, guisantes, soja, garbanzos, judías verdes, habas, etc.
• Cereales.
• Frutas frescas (fresas, melocotón, albaricoques…).
• Frutos secos.

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¿Qué síntomas tiene?

• Digestivos:
 Vómitos con o sin diarrea.
 Dolor abdominal tipo cólico.


• Cutáneos:
 Picor, dermatitis atópica.
 Hinchazón de labios, boca, lengua, cara y/o garganta.
 Urticaria, enrojecimiento de la piel o eccema.


• Respiratorios:
 Moqueo o congestión nasal, estornudos.
 Tos, asma o dificultad para respirar.


• Anafilaxia.

“Reacción generalizada que afecta a todo el organismo y que requiere actuación inmediata.
• Supone gravedad extrema por el riesgo de parada cardiorrespiratoria.
• Afortunadamente es la forma más infrecuente”.

¿Cómo prevenirla?


• Conocer todos los niños alérgicos y a qué (fichas de alumno).
• Evitar los alimentos prohibidos.
• No “contaminar” los alimentos del niño alérgico al manipularlos.
• Preparar primero y por separado los alimentos de los niños alérgicos.
• Evitar los intercambios de alimentos entre niños.
• Seguir normas de manipulación y cocinado de los alimentos en el comedor escolar.

Recuerda que si tu hijo padece cualquiera de estos síntomas debes acudir a tu doctor.

Espero que esto te haya ayudado, si tienes alguna duda puedes dejarme tu comentario. También te invito a seguirme en mis redes sociales Pinterest, Facebook, Twitter e Instagram. Saludos.

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Salud

Ginecomastia

¡Ay, la pubertad! Puede ser un momento interesante en la vida de un hombre, con todos los cambios que ocurren. De hecho, parece que todos los días una parte del cuerpo crece y el vello comienza a aparecer en algún lugar del cuerpo. Cada día aparecen uno o dos cambios y, a veces, es difícil asumirlos.

Si bien no les ocurre a todos los hombres, uno de estos cambios puede ser el desarrollo del tejido mamario. Se trata de algo totalmente normal, que recibe el nombre de ginecomastia y casi siempre es temporal.

Por lo tanto, ¿cómo es que un hombre desarrolla el tejido mamario?

¿Qué es la ginecomastia?

La ginecomastia es una afección en la que un muchacho desarrolla tejido mamario. En general, se debe a los cambios hormonales que ocurren durante la pubertad. Las hormonas son sustancias químicas generadas por las glándulas del cuerpo.

En los muchachos, las hormonas que se producen en los testículos son las responsables de los cambios físicos que comienzan a ocurrir durante la pubertad: vello facial, desarrollo de los músculos, engrosamiento de la voz y alargamiento del pene, por ejemplo. Los muchachos y las muchachas producen andrógenos (hormonas que ayudan a desarrollar y mantener las características masculinas) y estrógeno (una hormona responsable de la mayoría de las características femeninas).

Los muchachos tienen principalmente andrógenos en su organismo, pero también tienen pequeñas cantidades de estrógeno. En las muchachas, el crecimiento de los senos es provocado por los niveles elevados de estrógeno. Normalmente, al atravesar la pubertad, la producción de andrógenos se incrementa enormemente en los muchachos, mientras que la producción de estrógeno continúa baja.

Sin embargo, a veces los muchachos producen suficiente estrógeno durante la pubertad como para que se desarrolle el tejido mamario. El crecimiento del tejido mamario en los jóvenes puede ocurrir en uno o ambos lados del pecho y es probable que la zona de los pechos esté dolorida. Esto no significa que un muchacho se esté convirtiendo en una muchacha. Es simplemente un cambio mínimo en las hormonas que ocurre en la etapa inicial del crecimiento hacia la adultez.

¿Quiénes lo padecen?

Aproximadamente la mitad de los jóvenes que atraviesan la pubertad tienen algún grado de ginecomastia en uno o ambos pechos. Casi siempre es temporal y es muy poco frecuente que los pechos permanezcan desarrollados; en unos pocos meses o en un par de años, se aplanarán por completo. La ginecomastia suele desaparecer sin necesidad de tratamiento.

Aunque se trata de un cambio temporal para la mayoría de los adolescentes, algunos jóvenes con ginecomastia se sienten incómodos o inseguros por su aspecto físico. Muchos jóvenes descubren que usar camisetas holgadas ayuda a disimular la afección hasta que, con el tiempo, el tejido mamario se achica.

En algunos casos, la extracción quirúrgica del tejido mamario es una opción. Si un muchacho siente que la ginecomastia lo está afectando, puede hablar con el médico sobre el tema.

Aunque la causa más común de la ginecomastia es la pubertad, a veces puede ser causada por algunas enfermedades o por los efectos secundarios de algunos medicamentos. El uso de drogas ilegales, como esteroides anabólicos, marihuana o heroína, también puede afectar el equilibrio hormonal y provocar ginecomastia.

También existe lo que se denomina pseudoginecomastia (o falsa ginecomastia). En este caso, no hay ninguna relación con la pubertad o las hormonas. Simplemente se debe a que algunos jóvenes tienen más grasa en la zona del pecho y pareciera que tienen senos. El examen médico puede determinar si un joven tiene ginecomastia o pseudoginecomastia.

Si estás preocupado o tienes alguna pregunta sobre la ginecomastia, habla con tu médico. Recuerda que el crecimiento temporal del tejido mamario en los muchachos es una parte normal de la pubertad y suele desaparecer sin necesidad de tratamiento.

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maternidad Mujer

Ejercicio y lactancia

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La actividad física durante la lactancia no solo es posible, sino también muy beneficiosa para la madre que acaba de tener un hijo, pero siempre que se realice según las pautas que recomiendan los especialistas.En base a ellas, este artículo responden a tres preguntas frecuentes sobre el ejercicio y la lactancia: ¿cuándo se puede empezar?, ¿qué beneficios tiene en el posparto? y ¿afecta a la producción de leche? También se proporcionan diez consejos imprescindibles para hacer ejercicio durante la lactancia.

Photo by Valeria Ushakova on Pexels.com

Ejercicio durante la lactancia: ¿cuándo empezar?

La Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia (SEGO) recomienda no comenzar a realizar ejercicios intensos hasta al menos seis semanas después del parto, ocho si este ha sido por cesárea.

Hasta ese momento, la madre puede empezar a ejercitarse de forma moderada, con estiramientos suaves, ejercicios para reforzar los músculos del suelo pélvico o pequeños paseos. Pero siempre poco a poco, de modo que se incremente la intensidad del ejercicio de manera paulatina.

En este primer periodo los especialistas aconsejan evitar ejercicios que produzcan impactos en las zonas que más han sufrido durante el embarazo y parto, como los abdominales clásicos, y en aquellas más sensibles durante la lactancia, es decir, los pechos.

¿Qué beneficios tiene el ejercicio tras el parto?

El ejercicio regular practicado según las directrices recomendadas para cada etapa de la mujer es siempre beneficioso, y durante la lactancia no podía ser menos.

Además de contribuir de manera significativa a perder la grasa acumulada durante la gestación, Marta Díez Gómez, del Comité de Lactancia Materna de la Asociación Española de Pediatría, apunta otros efectos positivos: mejora de la función cardiovascular, ayuda a la mineralización ósea e incrementa tanto la fuerza como la flexibilidad muscular.

Pero los beneficios de la actividad física van más allá. Esta especialista recalca también que durante el posparto y la lactancia el ejercicio ayuda a la reciente madre a «reducir el estrés y la ansiedad», tan frecuentes durante esta etapa. Asimismo, «aumenta la autoestima y produce sensación de bienestar a la madre gracias a la liberación de endorfinas».

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¿Afecta el ejercicio a la producción de leche?

La práctica de ejercicio moderado durante la lactancia no afecta ni al volumen ni a la composición de la leche materna.

Sin embargo, los especialistas subrayan que hacer ejercicios físicos intensos, en especial si la madre lactante no tiene entrenamiento previo, sí puede repercutir de forma negativa. Díaz apunta que, en estos casos, sí «puede producir un descenso en el volumen de la leche y un aumento de su contenido en ácido láctico». Esta sustancia tiene un sabor agrio y amargo que contrasta con el característico sabor dulce de la leche materna, de modo que puede provocar el rechazo por parte del bebé.

No obstante, una investigación realizada en la Universidad de New Hampshire (EE.UU) para evaluar la reacción de los niños a la leche materna después de la práctica de ejercicio intenso y moderado concluye que no existen diferencias ni en la cantidad de leche que toma el bebé ni en su reacción ante la misma. Eso sí, los científicos recomiendan que se ofrezca el pecho al pequeño al menos una hora después de haber practicado el ejercicio, y que este, por tanto, sea moderado.

Otro aspecto que las madres deben considerar a la hora de ejercitarse durante la lactancia es la sudoración. Tal como señala la Asociación Española de Pediatría, el sudor, que posee un alto contenido en sodio, tiene un sabor salado. Si queda impregnado en la piel del pecho «también puede contribuir a que el niño lo rechace». Para evitarlo, lo conveniente es que la madre tome las medidas de higiene necesarias para que el pecho esté limpio y seco durante el amamantamiento.

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Ejercicio y lactancia: diez consejos

  • Evitar la práctica de ejercicios que puedan causar traumatismos en los pechos.
  • Si es posible, hacer ejercicio después de la toma del bebé: las mamas estarán menos llenas y la madre estará más cómoda.
  • No iniciar la actividad sin un calentamiento previo. Comenzar con una intensidad moderada e incrementarla de forma paulatina.
  • Utilizar un sujetador deportivo que mantenga firme el pecho durante el ejercicio, preferiblemente de algodón.
  • Tener control sobre los propios límites y evitar la sensación de cansancio extremo o fatiga.
  • Beber abundante líquido durante y después de la actividad para evitar la deshidratación.
  • No hacer natación en el puerperio inmediato (primeras seis semanas tras el parto) por el peligro de sufrir endometritis puerperal, un proceso infeccioso que puede afectar a las mujeres en el posparto.
  •  No obsesionarse con la pérdida rápida de peso durante la lactancia. Dar el pecho ayuda a adelgazar y más aún si se combina con el ejercicio moderado durante esta etapa.
  • Evitar el levantamiento exagerado de pesas de la parte superior del cuerpo, ya que puede producir dolor en las mamas.
  •  Si no se puede dejar al niño al cargo de otra persona, también se puede practicar ejercicio en su compañía, pasear, correr con el cochecito adecuado e, incluso, acudir a un gimnasio para madres y bebés.
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Crianza

Ejercicio en niños

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Te damos algunos tips para que tu niño sea más activo fisicamente.

  • Hable con su pediatra. Su pediatra puede ayudar a que su hijo entienda por qué la actividad física es importante. Su pediatra también puede sugerir un deporte o actividad que sea mejor para su hijo.
  • Busque una actividad divertida. Ayude a su hijo a encontrar un deporte que disfrute. Mientras más disfrute la actividad, más probabilidades tiene de continuar. Involucre a toda la familia. Es una maravillosa manera de compartir tiempo juntos.
  • Elija una actividad que sea apropiada para el desarrollo del niño. Por ejemplo, un niño de 7 u 8 años de edad no está listo para levantar pesas o para una carrera de 3 millas, pero el fútbol , montar bicicleta y nadar son actividades apropiadas.
  • Planifique con anticipación. Asegúrese de que su hijo tiene una hora y lugar convenientes para hacer ejercicio.
  • Proporcionarle un ambiente seguro. Asegúrese de que el equipo de su hijo y el sitio elegido para practicar el deporte o la actividad son seguros. Asegúrese de que la ropa de su hijo es cómoda y adecuada.
  • Proporcionarle juguetes activos. Los niños pequeños en especial, necesitan acceso a pelotas, cuerdas de saltar y otros juguetes activos.
  • Sea un modelo a seguir. Los niños que con regularidad ven a sus padres disfrutando de los deportes y la actividad física tienen más probabilidades de hacerlo.
  • Juegue con su hijo. Ayúdele a aprender un nuevo deporte.
  • Apague la televisión. Limite el tiempo para ver televisión y el uso de la computadora. La Academia Americana de Pediatría recomienda no más de 1 a 2 horas de tiempo TOTAL de pantalla, incluyendo la televisión, los videos, las computadoras y los videojuegos, cada día.
  • Utilice el tiempo libre para realizar más actividades físicas.
  • Haga tiempo para ejercitarse. Algunos niños tienen tanta sobrecarga de trabajo con las tareas, lecciones de música y otras actividades planificadas que no tienen tiempo para hacer ejercicio.
  • No se exceda. Cuando su hijo esté listo para empezar, recuerde decirle que escuche a su cuerpo. El ejercicio y la actividad física no deben causar dolor. Si esto ocurre, su hijo debe tomarlo con calma o probar una actividad menos vigorosa.

Dieta infantil y sobrepeso

La obesidad infantil es uno de los problemas de salud más graves del siglo XXI. La prevalencia no para de crecer. Y las cifras van en aumento, debemos tomar conciencia a tiempo para evitar poner en riesgo a nuestros hijos.

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Salud

¿Qué es la medicina preventiva?

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La medicina preventiva es la especialidad médica encargada de la prevención de las enfermedades, basada en un conjunto de actuaciones y consejos médicos. Salvo excepciones, es muy difícil separar la medicina preventiva de la medicina curativa, porque cualquier acto médico previene una situación clínica de peor pronóstico.

La medicina preventiva se aplica en el nivel asistencial tanto en atención especializada u hospitalaria como atención primaria. Tiene distintas facetas según la evolución de la enfermedad, y se pueden distinguir cuatro tipos de prevención en medicina:

  • Prevención primaria: son un conjunto de actividades sanitarias que se realizan tanto por la comunidad o los gobiernos como por el personal sanitario antes de que aparezca una determinada enfermedad. Es decir, son todas las actuaciones que se realizan sobre personas sanas. Comprende: la promoción de la salud, la protección específica de la salud y la quimioprofilaxis (administración de fármacos para prevenir enfermedades. Este tipo de prevención es la más importante y eficaz.
  • Prevención secundaria: también se denomina diagnóstico precoz, cribado, o screening. La prevención secundaria se basa en los cribados poblacionales. Su propósito es la detección y tratamiento de la enfermedad en estadíos muy precoces. Con ello, las posibilidades de éxito son mucho mayores y el coste asistencial es mucho menor.
  • Prevención terciaria: es el conjunto de actuaciones médicas encaminadas a prevenir las complicaciones y secuelas de una enfermedad ya establecida. Por ejemplo, si hay hipertensión arterial, el tratamiento es para evitar el Ictus; en caso de cirugía, el tratamiento antiagregante/anticoagulante es para evitar las trombosis venosas/embolias. Es diferente del tratamiento directo de la patología primaria (hipertensión arterial, etc.) aunque sus medios (tratamientos) pueden servir para ambos.
  • Prevención cuaternaria: el conjunto de actividades sanitarias que atenúan o evitan las consecuencias de las intervenciones innecesarias o excesivas del sistema sanitario.

Para tener al día tu información personal de medicina preventiva, lo mejor es contar con un seguro médico que cubra todas las pruebas, para tener más libertad a la hora de solicitar dichas pruebas entre otras ventajas que ofrece estar asegurado.

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Mujer

Cómo ser disciplinado y dejar de postergar lo importante.

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Aprender cómo ser disciplinado es fundamental para conquistar todas las metas que te propongas en la vida, independientemente de que sean personales, académicas o profesionales.

Esto se debe a que la disciplina está estrechamente vinculada con la voluntad y el deseo de hacer las cosas oportunamente, incluso cuando no sientas tantas ganas de seguir adelante.

Cuando eres disciplinado entiendes la importancia de terminar lo que comienzas, cumples con tus compromisos y entregas lo que prometes, aun cuando no es fácil de hacerlo.

Por eso es importante que desarrolles comportamientos, aptitudes y habilidades que te ayuden a entender cómo ser disciplinado; pues muchos consideran que en eso radica la clave del éxito.

La disciplina es tu mejor aliada:

Tal cual, y en este punto queremos invitarte a pensar en aquello que quieres lograr desde hace un rato, pero que aún está en tu lista de propósitos pendientes.

¿Por qué no lo has logrado?, ¿será por falta de tiempo?, ¿por cansancio?, ¿o tal vez porque no te has dedicado seriamente a conquistar ese sueño que tanto anhelas?

Si la respuesta es que no has tenido el compromiso necesario para seguir adelante, en este artículo te explicaremos cómo ser disciplinado y darle un giro por completo a tu vida.

¿Cómo lograr la disciplina?

La disciplina hace referencia a la capacidad de actuar con orden y perseverancia para conseguir o alcanzar un determinado bien.

Por ejemplo, si deseas aprender un nuevo idioma debes disciplinarte y apegarte a un plan de estudios que te permita avanzar paulatinamente hacia tu meta.

Esto implicaría estudiar al menos una hora diaria esa nueva lengua, así como realizar ejercicios gramaticales, de pronunciación, entablar conversaciones con otros estudiantes, etc.

Al final, si eres lo suficientemente disciplinado como para apegarte a ese plan de estudio, lo más probable es que te conviertas en bilingüe, tal como lo imaginaste.

La cuestión es que, saber cómo ser disciplinado no es algo innato en el hombre, pero sí tienes la posibilidad de darle un vuelco a tus viejas costumbres, cambiar tus hábitos, o comportamientos, para alcanzar todo lo que te propongas.

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Pasos para aprender cómo ser disciplinado:

como ser disciplinado habitos

El punto de partida para saber cómo ser disciplinado consiste en hacer un análisis introspectivo de tu vida. Piensa en las siguientes preguntas:

¿Dónde estas?
¿Qué has logrado y qué no has logrado?
¿Si aprovechas el tiempo, o lo desperdicias en actividades poco productivas?
¿Cuántas horas duermes?

Responder todas estas preguntas personales te permitirá detectar las posibles fallas que estás teniendo, y que de una u otra manera te impiden ser disciplinado.

Y una vez que sepas lo que está bien, así como aquello que debes modificar, deberás establecer un plan de cambio para ordenar tu vida y encauzarla en la dirección correcta.

A continuación te compartiremos unas cuantas recomendaciones importantes para que aprendas cómo ser más disciplinado en las diferentes áreas de tu vida:

1. Dile adiós a las distracciones: 

Uno de los mayores problemas que tienen las personas, indistintamente de su edad, es que se distraen muy fácilmente, y por lo tanto, olvidan la importancia de mantener la disciplina.

Cada vez son más los elementos distractores que tenemos a nuestro alrededor: los teléfonos inteligentes, la música, la televisión, una serie nueva, entre muchas otras.

En efecto, lo más preocupante del caso es que tenemos las distracciones literalmente al alcance de nuestras manos.

Digamos que basta con que tomes el celular para revisar tus redes sociales, para que pierdas horas de estudio o trabajo, que difícilmente podrás recuperar.

Cómo mantener el enfoque en un mundo lleno de distracciones:

Aprender cómo ser disciplinado que tengas una muy buena administración del tiempo, al igual que mantener la concentración en tus asignaciones diarias. Para lograr esto, aquí te compartimos algunos pasos:

Entonces, lo más sabio es que sigas estos pasos para mantenerte enfocado en tus asignaciones diarias, y para que de esa manera sepas muy bien cómo ser disciplinado:

– Realiza tus actividades en un lugar apropiado: 

Si estudias o trabajas desde casa es recomendable que realices tus deberes en un estudio o biblioteca, en lugar de quedarte en la cama.

Cumplir con tus quehaceres en el lugar apropiado te ayudará a ahorrar tiempo y horas de trabajo porque estarás 100% enfocado, y podrás terminar tus pendientes más rápidamente.

 – No uses tus equipos electrónicos:

Sabemos que esto puede ser muy complicado, especialmente porque tenemos una gran necesidad de mantenernos conectados con el mundo 2.0 la mayor parte del tiempo.

Sin embargo, debes hacer el esfuerzo y no revisar tu smarthpone, computadora, o tablet, durante tus jornadas de estudio o trabajo (a menos que sea por cuestiones de trabajo), porque solo te retrasarás cada vez más en lo que quieres hacer.

Ponte metas diarias y apégate a ellas, y mejor aún, define un horario en el que puedas adelantar tus pendientes para luego poder relajarse o distraerse mientras revisas tus redes, ves videos, ganar dinero por internet, o chatear con tus amigos.

– Ten un cronograma: 

Elabora un cronograma que funcione como una especie de agenda para que sepas lo que aun tienes pendiente, y cuánto tiempo necesitas para ponerte al día.

Una buena idea consiste en definir fechas y horarios de trabajo; de esa manera sabes exactamente cuáles son tus prioridades, y cuán duro debes trabajar por no dilatarlas.

2. Motívate:

Es imposible saber cómo ser disciplinado si no te sientas motivado, o si no tienes una fuente de inspiración cercana.

Digamos que si necesitas entregar un reporte mensual en el trabajo, pero nadie monitorea tus avances, ni te fija fechas concretas de entrega, pues es muy probable que no te sientas motivado o presionado a cumplir con tu parte.

Paralelamente, es bien sabido que las personas más exitosas y disciplinadas encuentran en sí mismas su motivación, pero la mayoría de ellas trabaja en su Programación Neurolingüística y en su inteligencia emocional con muchas ansias.

3. Fíjate recompensas: 

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No eres una máquina, y por lo tanto es imposible que seas disciplinado en todo momento o circunstancia.

Hay muchos factores que pueden entorpecer tu disciplina; como el cansancio, el estrés, la mala alimentación, la falta de sueño, o las malas relaciones interpersonales.

Por otra parte, puede que no estés afrontando ninguno de estos escenarios, pero que simplemente sientas deseos de postergar, o de dejar para mañana lo que puedes hacer hoy.

Eso es válido porque eres humano, pero lo ideal es que estos casos sean cada vez más esporádicos, y para ello es vital que te fijes recompensas.

Acá te compartiremos una idea: comprométete con ser productiva durante unas 8 horas diarias, y luego recompénsate con algo que te guste mucho, como comer un helado, salir al parque, ver una serie, etc.

De esa manera te mantendrás motivado a conservar tu disciplina, y serás cada vez más productivo y eficaz al realizar tus tareas cotidianas.

4. Rodéate de personas disciplinadas:

Aunque no lo creas esto puede marcar una gran diferencia en tus actitudes y comportamientos.

La disciplina es como un músculo que debes entrenar a diario para que crezca y se fortalezca, y en este punto las personas disciplinadas son como el principal alimento de dicha musculatura.

Por este motivo es sumamente importante que estudies, trabajes, o realices actividades con individuos que tengan una alta motivación al logro, y que hayan entendido bien cómo ser disciplinados.

Algunas características de los disciplinados incluyen la proactividad, productividad, el trabajo duro, y la responsabilidad, así que si tienes a este tipo de personas en tus círculos académicos o laborales, entonces no dudes en convertirlas en tus principales aliadas.

5. Aliméntate saludablemente:

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Lo más seguro es que te preguntes cuál es la relación existente entre cómo ser disciplinado y la alimentación saludable. Básicamente, si no tienes hábitos saludables, es casi imposible que seas disciplinado.

Si estás cansado constantemente, somnoliento, o débil por no alimentarte de forma balanceada, pues difícilmente estarás de ánimo para cumplir con tus asignaciones diarias eficientemente.

Mientras menos sano comas, más propenso serás a desarrollar malos hábitos de estudio o trabajo, y esto sin duda se notará en tu rendimiento diario.

6. Haz ejercicio: 

como triunfar en la vida

Siguiendo con el argumento anterior, es importante que evites el sedentarismo para que puedas ser cada vez más disciplinado. Cuando haces ejercicio liberas endorfinas, y estos neurotransmisores te generan una sensación de bienestar inmediata.

Así como lo lees, la actividad física te genera felicidad, así que estarás a gusto contigo mismo, y te sentirás plenamente motivado a conquistar cualquier meta que te propongas.

7. Mantén el orden: 

Saber cómo ser disciplinado implica mantener el orden. No en vano se ha demostrado que la organización juega un rol vital para sentirte a gusto con el espacio en el que estudias o trabajas.

Entonces, comienza por limpiar y ordenar tu escritorio, estudio, oficina, o cualquier otra área en la que pases la mayor parte del día, para que te sientas más cómodo al estar allí.

8. No postergues tus tareas:

Sabemos que hay tareas que te cuestan más que otras, y que por lo general sueles dejarlas a un lado porque te causan incomodidades, pesares o molestias.

Sin embargo la clave está en no postergarlas, sino en salir de ellas cuanto antes para que no estés ansioso o preocupado por lo que aun te falta resolver ¿De acuerdo?

9. Deshazte de las tentaciones:

Tal como reza el dicho: “fuera de la vista, fuera de la mente”.

Aunque esto te parezca que no tenga sentido, la verdad es que tiene un poder en sí mismo, porque así funciona en la vida real, si apartas de tu vida todas las tentaciones, esto se verá reflejado en tu disciplina.

Si deseas alimentarte de manera más saludable empieza por dejar de comprar postres y comida chatarra. Si quieres incrementar tu productividad en tu trabajo, silencia o bloquea las notificaciones que recibes de las redes sociales.

Mientras menores sean las distracciones tendrás más concentración para lograr tus objetivos.

10. Empieza por hábitos sencillos:

como inviertes tu tiempo libre

Si piensas en todo lo que se requiere, quizás te desanimes en ejecutar hábitos de forma diaria. No obstante, no permitas que estas ideas cobren fuerza, en lugar de ello, empieza por practicar hábitos sencillos, y no te enfoques en querer cambiar todo de una sola vez, sino que poco a poco irás desarrollando las destrezas necesarias.

Si deseas estar en forma, comienza por ejercitarte unos 10 o 15 minutos en el día. Si lo que deseas es aprender a levantarte temprano, ve a la cama 15 minutos antes. Si quieres alimentarte de forma saludable, intenta preparar tus almuerzos durante la noche del día anterior.

Así puedes ir creando una lista e ir variando a medida que te sientas más preparado.

11. Cambia tu percepción respecto a la fuerza de voluntad:

Es decir, si tú crees que tienes poca fuerza de voluntad, no podrás cambiar este hecho, sino que tu creencia determinará la manera en la cual te comportarás en la vida cotidiana. Así que deja de limitarte y ve por tus metas.

Elimina las barreras que has creado en tu mente y cambia esta forma de ver el mundo por una en la cual logras todos tus propósitos. Así podrás motivarte para continuar persiguiendo tus sueños.

12. Está bien equivocarte: 

Si a pesar de todo nuestro deseo, los planes establecidos y los objetivos que nos habíamos trazado, no logramos alcanzar complemente nuestras metas, no te quedes en el sentimiento de tristeza, pues la idea es que aunque se presenten inconvenientes, puedas seguir adelante porque esa es la clave, continuar en el camino.

Las situaciones adversas se nos pueden presentar a todos, identifica qué ha ocurrido y continúa en cumplir tu meta. Si cedes paso a emociones negativas sólo conseguirás estar más lejos de alcanzar aquello que deseas. Empieza por perdonarte, aprender de las caídas e incorpórate nuevamente en la jugada.

Beneficios de ser disciplinado:

La verdad es que la lista de ventajas que te ofrece la disciplina es casi interminable, pero a medida que vayas sabiendo más sobre cómo ser disciplinado, las irás descubriendo por tu propia cuenta.

Aquí te compartimos algunos beneficios que obtienes cuando te conviertes en alguien disciplinado:

  • Te familiarizas con la creación de hábitos saludables.
  • Desarrollas tu fuerza de voluntad.
  • Te vuelves más productivo.
  • La proactividad se convierte en tu mejor aliada.
  • Logras trazarte metas que puedes alcanzar.
  • Mejora tu autoestima ya que te sientes a gusto contigo mismo por lograr lo que te propones.
  • Te mantienes activo e inspirado, y en consecuencia, estás cada vez más dispuesto a aumentar tus niveles de productividad.
  • Te conviertes en una persona que disfruta y valora el orden.
  • Evitas distracciones en tu escuela o en el trabajo.
  • No delegas tus responsabilidades.
  • Le dices adiós a la procrastinación.

Fuente: emprendiendohistorias.com

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Salud

Medidas de prevención frente al dengue, el Chikungunya o el virus de Zika

Desde hace cincuenta años se patenta una nueva afección cada año. “Esto se debe a la gran movilidad de personas y mercancías provocada por el crecimiento de la población mundial, junto al cambio climático que favorece la calidad y supervivencia de animales vectores, permitiéndoles  difundir enfermedades a una mayor escala”, asegura Fernando Simón, director del Centro de Coordinación de Alertas y Emergencias Sanitarias del Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad, durante su participación en la XIV Jornada de Medicina del Viajero del Hospital Ramón y Cajal, Madrid.

Los vectores son organismos vivos que pueden transmitir enfermedades infecciosas entre personas, o de animales a personas. El dengue, el Chikungunya o el virus de Zika, son tres enfermedades que han estado muy presentes a nivel mundial desde las últimas décadas y que se transmiten principalmente por mosquitos infectados del género Aedes. Estos vectores y sus lugares de cría suponen un importante factor de riesgo de infecciones. “Los mosquitos Aedes Albopictus han conseguido desde el año 2004 hasta la fecha entrar en 17 países europeos”, asegura Simón. Esta situación global, necesita una respuesta.

¿Qué medidas se deben tomar?

Según Ricardo Molina, del Área de Entomología Medica del Instituto de Salud Carlos III, “los artrópodos son capaces de albergar una gran variedad de patógenos que afectan tanto a animales como personas. Su conocimiento, comportamiento, taxonomía  y ciclo biótico debe ser exhaustivo para regular las infecciones”.  

Asimismo, Molina señala las medidas de prevención ante los mosquitos vectores, de acuerdo con las directrices establecidas por la Organización Mundial de la Salud (OMS):

  • Utilizar ropa que cubra un porcentaje máximo del cuerpo y que sea de colores claros preferiblemente.
     
  • Emplear barreras físicas a través de mallas mosquiteras y barras protectoras, sobre todo a la hora de dormir la siesta.
     
  • Buscar y eliminar los focos de criaderos de mosquitos, como son las zonas húmedas o neumáticos.
     
  • Las mujeres embarazadas deben extremar las precauciones.

El uso de repelentes también es de gran utilidad como medida de prevención ante la posible transmisión de enfermedades por parte del mosquito Aedes. Existen de dos tipos: los sintéticos convencionales, como por ejemplo  DEET o Ircaridin. O aquellos conocidos como biopesticidas, entre los que se encuentra el IR3535.

“El cambio climático no es el único responsable en la emergencia de muchas enfermedades, también influye el cambio global”, asegura Molina. La creación de usos agropecuarios, así como la modificación del terreno ha favorecido la creación de vida de estos animales, adaptándose muy bien al entorno del ser humano. Esto ha supuesto que el 17 por ciento de las enfermedades infecciosas sean transmitidas por estos vectores.

Artículo original: Medidas de prevención frente al dengue, el Chikunguya o el virus de Zika.

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Salud

Día Mundial sin Tabaco: cómo mejora el cuerpo en los días, semanas, meses y años después de dejar de fumar

El tabaco mata a una persona cada 4 segundos, advierte la Organización Mundial de la Salud y recomienda reiteradamente que abandonar el cigarrillo o cualquier otro consumo de tabaco mejora la salud de las personas significativamente. Pero ¿cuánto tiempo se necesita para notar esos beneficios?

Nunca es demasiado tarde para dejar de fumar, dice repetidamente la Organización Mundial de la Salud.

Y es que el tabaco en cualquiera de sus formas es letal y pone en peligro la salud pulmonar de todas las personas expuestas al él, fumen o no. Unas 56,9 millones de personas mueren al año por todas las causas en el mundo y 8 millones de ellas fallecen por el tabaco.Mientras que un millón de muertes anuales se deben a la exposición al humo del tabaco, según la OMS.

Es decir que, según los cálculos, el tabaco mata a una persona cada 4 segundos.

Fumar cigarrillos es la forma más habitual de consumir tabaco, pero hay otros productos como bidis (cigarrillo delgado), kreteks (una mezcla de hojas de tabaco), puros y puritos, varios productos de tabaco sin humo, tabaco de liar, tabaco para pipa y pipa de agua, entre otros, que también son peligrosos.

Solo unos minutos después de dejar de fumar el cuerpo ya nota la diferencia.

Por eso abandonar el tabaco es crucial para reducir significativamente el riesgo de contraer muchas enfermedades cardiovasculares, cánceres y afecciones pulmonares.

Y la OMS señala que, en algunos casos, dejar el cigarrillo puede llevar a la salud de la persona al nivel de que no haya fumado nunca. ¿Pero cuánto tiempo demora esto?

En el marco del Día Mundial sin Tabaco que se celebra este 31 de mayo, le dejamos una guía de cómo abandonar el tabaco beneficia a la salud en el tiempo. En otras palabras, entre más pronto se deja de fumar, antes se verá los beneficios. Una buena razón para intentarlo, ¿no cree?

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Cólico del lactante

Trastorno conductual en lactantes de uno a cuatro meses de edad que presentan periodos prolongados de llanto y malestar difíciles de calmar, generando gran ansiedad e impotencia en sus cuidadores. Se desencadenan sin causa aparente. Es más probable que ocurran por la tarde-noche. Se inicia sobre las 2-4 semanas, su mayor intensidad –de media– es sobre las 4-6 semanas de edad y disminuye poco a poco a partir de las 12 semanas. La mayoría de casos probablemente representan el máximo exponente de llanto en el desarrollo normal del lactante sano, y no existe prueba alguna de que el llanto esté causado por dolor abdominal o en cualquier otra parte. Sin embargo, los cuidadores asumen que la causa de su llanto es el dolor abdominal de origen digestivo . Su etiología es desconocida y multifactorial.

Cómo saber si mi bebé tiene cólicos?

Descubrir qué le pasa al bebé no es tarea sencilla. Ellos pueden comunicarse solamente a través del llanto, por lo tanto al llanto debemos remitirnos para saber si sufre cólicos. Si no estás seguro, responde a estas preguntas:

  1. ¿Tu hijo está sano y llora sin motivo aparente durante más de 3 horas al día?
  2. ¿Comienza a llorar todos los días más o menos a la misma hora, generalmente al final de la tarde o noche?
  3. ¿El llanto se inicia de manera repentina?
  4. ¿Estos episodios de llanto incontrolable se producen al menos 3 días a la semana?
  5. ¿Tu bebé encoge las piernas y cierra los puños mientras llora?
  6. ¿Mejora la situación cuando logra expulsar un gas o defeca?

Si has respondido afirmativamente a tres o más preguntas, probablemente tu bebé sufre cólicos. Consulta con tu pediatra quien le realizará un examen médico a tu hijo.

Causas de los cólicos de bebé

Algunos estudios sugieren que podría deberse a un sistema digestivo un poco inmaduro que no tolera la lactosa u otros componentes de la leche, mientras que otros especialistas hablan de sobrealimentación o alimentación muy rápida e incluso, la posibilidad de que algún alimento que ingiere la madre pase a la leche materna y genere molestias. Por eso, muchas veces se recomienda un leve cambio en la alimentación materna, reduciendo lácteos y comidas picantes y evitando la cafeína, para ver si así mejora el cuadro de cólicos del bebé.

Para fines clínicos, debe cumplir todo lo siguiente:

  • Inicio y fin de los síntomas antes de los cinco meses de edad.
  • Episodios recurrentes y prolongados de llanto, queja o irritabilidad, referidos por los cuidadores, que ocurren sin causa aparente y no pueden ser prevenidos ni resueltos por los mismos.
  • Sin evidencia de fallo de medro, fiebre o enfermedad.

Para fines de investigación, debe cumplir los criterios diagnósticos previos y además incluir los dos siguientes:

  • Los cuidadores relatan duración de llanto o queja tres o más horas diarias durante tres o más días a la semana.
  • Duración confirmada de tres o más horas cuando se registra en un diario prospectivo conductual de 24 horas.

Evaluación clínica

La prevalencia está influenciada por la percepción y el buen hacer de los cuidadores, el método por el que se recoja el llanto y las influencias culturales. Los comportamientos asociados con cólico: llanto prolongado o inconsolable, expresión facial de dolor, distensión abdominal, aumento de gases, eritema corporal y flexión de piernas sobre el abdomen, no son claves diagnósticas indicativas de dolor o enfermedad orgánica. La comprobación de que maniobras calmantes como el masaje o el balanceo rítmico en un ambiente relajado tranquilizan al lactante, que además reanuda el llanto tan pronto como cesa la maniobra, apoyan el diagnóstico.

Tratamiento

Dada su tendencia a la resolución espontánea en más del 90%, la finalidad consiste en ayudar a los cuidadores a sobrepasar este periodo desafiante del desarrollo de su bebé, y no en “curar el cólico”. Hay que evaluar las necesidades y vulnerabilidades de los cuidadores, reafirmándoles y proporcionándoles información. Para descartar APLV se recomiendan ensayos terapéuticos limitados en el tiempo. En todo caso, no debe generalizarse y debería limitarse a pacientes con síntomas sugerentes de APLV (eccema, diarrea, vómitos…) o de curso prolongado o intenso. No hay evidencia de que la ERGE produzca llanto en el lactante y sí hay evidencia de que el tratamiento antirreflujo es ineficaz en reducir el llanto. Existe evidencia reciente de la utilidad de los suplementos probióticos (por ejemplo, Lactobacillus reuteri) frente a los controles en reducir el llanto, sobre todo en niños amamantados; sin embargo, no se ha demostrado en todos los estudios. Los extractos vegetales (hinojo, melisa, camomila, nunca anís estrellado por el riesgo de toxicidad neurológica) pueden reducir el llanto.

Cómo aliviar los cólicos del bebé

Existen muchos consejos para aliviar los cólicos del bebé, ve probándolos uno a uno para ver si alguno ayuda a calmar a tu pequeño:

  1. Realizar masajes al bebé en su barriguita para ayudarle a expulsar gases, si los tiene, y a relajar la zona abdominal.
  2. Cambiar de entorno; muchas veces salir de paseo en una distracción que, si bien no cura los cólicos, permite al bebé descubrir un nuevo mundo y no centrarse únicamente en su malestar.
  3. Contacto cuerpo con cuerpo: coger al bebé y colocarlo en brazos cerca del cuerpo de la mamá o el papá puede aliviar los cólicos, al menos momentáneamente.
  4. Caminar con el bebé en brazos, ya que el balanceo puede ayudarlo a liberar tensiones y relajarse.
  5. Colocar al bebé boca abajo sobre el antebrazo o las rodillas (cuidando de sostener bien la cabeza) y frotar su espalda.
  6. Contacto piel con piel brinda al bebé calor y sensación de protección.
  7. Poner música ya que puede ayudar a relajar al bebé y ayudarlo a conciliar el sueño a pesar del dolor.
  8. Reconfortar al bebé cantando canciones de cuna.
  9. Colocar un cojín tibio sobre la tripa.
  10. Reducir los estímulos, algunos bebés prefieren el silencio y la oscuridad para relajarse.

Ha sufrido tu bebé de cólicos? Cómo haz manejado esa situación? Con paciencia, mucho amor y tiempo, verás que esta época quedará enterrada en tus recuerdos. Suscríbete a nuestro blog para continuar recibiendo noticias de nuestras publicaciones.

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Profesiones

Deberes fundamentales de la enfermera.

Por celebrarse el 12 de mayo el día de la enfermera, hoy rendiré tributo a esas mujeres que cuidan arduamente de los pacientes y que son la parte más humanizada de la medicina

Las enfermeras tienen cuatro deberes fundamentales: promover la salud, prevenir la enfermedad, restaurar la salud y aliviar el sufrimiento. La necesidad de la enfermería es universal. Son inherentes a la enfermería el respeto de los derechos humanos, incluidos los derechos culturales, el derecho a la vida y a la libre elección, a la dignidad y a ser tratado con respeto.

Los cuidados de enfermería respetan y no discriminan según consideraciones de edad, color, credo, cultura, discapacidad o enfermedad, género, orientación sexual, nacionalidad, opiniones políticas, raza o condición social. Las enfermeras prestan servicios de salud a la persona, la familia y la comunidad y coordinan sus servicios con los de otros grupos relacionados

El Consejo Internacional de Enfermeras (CIE) adoptó por primera vez un Código internacional de ética para enfermeras en 1953. Después se ha revisado y reafirmado en diversas ocasiones, la más reciente es este examen y revisión completados en 2012.

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Deberes fundamentales de la enfermera.

La salud es el estado físico en el que el organismo ejerce normalmente sus funciones.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) en su Constitución de 1946, define a la Salud como el estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades. La salud implica que todas las necesidades fundamentales de las personas estén cubiertas: afectivas, sanitarias, nutricionales, sociales y culturales. (Cámbara, 2017) Esta definición es utópica, pues se estima que sólo entre el 10 y el 25 % de la población mundial se encuentra completamente sana.

Una definición más dinámica de salud es el logro del más alto nivel de bienestar físico, mental, social y de capacidad de funcionamiento, que permitan los factores sociales en los que viven inmersos el individuo y la colectividad.

La función de la enfermera, como cuidadora, implica la participación activa en la promoción, mantenimiento y recuperación de la salud, mediante medidas preventivas para evitar la aparición de la enfermedad, su progresión o prevenir secuelas asegurando la continuidad del cuidado. Esta cuidadora debe estar abierta a las percepciones y preocupaciones del paciente y su familia, ser moralmente responsable, estar dedicada como profesional y permanecer dispuesta para escuchar, dialogar y responder en situaciones holísticas complejas. Además, debe estar basada en la evidencia empírica existente. (Zabalegui Yárnoz, 2003)

El profesional en enfermería competente es aquel que utiliza sus conocimientos, habilidades y actitudes para emitir juicios clínicos, solucionar problemas y realizar tareas costo-eficaces. La función de la enfermería, al igual que la de otras profesiones de la salud, debe incluir la información y educación del cliente sobre la salud, para que él pueda elegir entre las diversas opciones posibles, una vez considerados los distintos riesgos y beneficios de cada alternativa. Esta función de educación se está convirtiendo en prioritaria, ya que la tendencia del cuidado de la salud se centra en el cliente, como centro de la atención y como persona que toma la decisión del tratamiento y el tipo de cuidado que se va a realizar.

Además, el profesional en enfermería debe ser la conexión o unión entre los profesionales de la salud, el paciente y su familia. Esta función tiene por objetivo la integración de los esfuerzos y la prevención de la fragmentación de los servicios de salud asociada a la especialización. Es la enfermera quien crea relaciones, mediante el reconocimiento mutuo enfermera-paciente, conociendo sus percepciones y necesidades, y negociando el cuidado para alcanzar los objetivos propuestos en el plan de cuidados holísticos. (Zabalegui Yárnoz, 2003)

Para alcanzar el objetivo de restaurar la salud, la enfermera debe:

  • Conocer qué es lo mejor para el paciente.
  • Responder a las necesidades del paciente.
  • Ser técnicamente competente, científicamente conocedora, prácticamente responsable y emocionalmente capaz de afrontar las situaciones de crisis en el cuidado de la salud.
  • Ser competente en habilidades de comunicación y tener la capacidad de explicar la fundamentación empírica y filosófica de sus acciones en relación con el cuidado del paciente.
  • Ser capaz de controlar las situaciones del paciente, con actividades y con el manejo de sus propias emociones.
  • Reconocer que en cualquier momento una persona puede necesitar ayuda de otra. La enfermera(o) puede requerir ayuda para el mantenimiento o desarrollo de habilidades, para el autoconocimiento o la comprensión de otros.
  • Potenciar la dignidad y el valor de las personas.
  • Enfatizar y apoyar la contribución del paciente y la familia al cuidado y a la adaptación.(Zabalegui Yárnoz, 2003)
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Prevención de la Enfermedad

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define 3 niveles de prevención como objetivo de la Medicina del Trabajo: Prevención Primaria, Secundaria y Terciaria, que suponen técnicas y objetivos diferentes, al unir el criterio del conjunto salud-enfermedad, según sea el estado de salud del individuo, grupo o comunidad a las que están dirigidas.

A la hora de la prevención de cualquier enfermedad se habla de:

La prevención primaria:

Evita la adquisición de la enfermedad (vacunación, eliminación y control de riesgos ambientales, educación sanitaria, etc.).

La prevención secundaria:

Va encaminada a detectar la enfermedad en estadios precoces en los que el establecimiento de medidas adecuadas puede impedir su progresión.

La prevención terciaria:

Comprende aquellas medidas dirigidas al tratamiento y a la rehabilitación de una enfermedad para ralentizar su progresión y, con ello la aparición o el agravamiento de complicaciones e invalidades e intentando mejorar la calidad de vida de los pacientes.

Se habla en ocasiones de prevención cuaternaria que tiene que ver con las recaídas.

Técnicas de prevención primaria

Estas técnicas actúan suprimiendo los factores desfavorables antes de que generen la enfermedad o el accidente.

Actúan de distintas maneras:

  • eliminan los factores ambientales de riesgo por medio del saneamiento del medio ambiente;
  • protegen al organismo frente a enfermedades y accidentes;
  • educan en la salud y
  • crean hábitos saludables.

La prevención primaria tiene como objetivo el disminuir la probabilidad de que ocurran las enfermedades y afecciones; desde el punto de vista epidemiológico, trata de reducir su incidencia.

Las medidas de prevención primaria actúan en el período prepatogénico del curso natural de la enfermedad, antes del comienzo biológico, es decir, antes de que la interacción de los agentes y/o factores de riesgo en el sujeto den lugar a la producción de la enfermedad.

Técnicas de prevención secundaria

Abordan la enfermedad en fase incipiente, aún en fase reversible, por medio del diagnóstico precoz. Equivalen a la vigilancia de la salud, una de las actividades de la medicina del trabajo.

La prevención secundaria interviene cuando se inicia la enfermedad; en este caso, la única posibilidad preventiva es la interrupción o ralentización del progreso de la afección, mediante la detección y tratamiento precoz, con el objeto de facilitar la curación y evitar el paso a la cronificación y la aparición de deficiencias, discapacidades y minusvalías.

En este sentido, el objetivo de la prevención secundaria es que el diagnóstico y tratamiento precoz mejoren el pronóstico y control de las enfermedades.

Técnicas de prevención terciaria

Elimina los efectos de las secuelas de la enfermedad, cuando ésta ya se ha desarrollado.

Equivale a las áreas asistenciales de la medicina del trabajo: traumatología laboral, dermatología laboral, oftalmología laboral… y a la rehabilitación.

La prevención terciaria interviene cuando se ha instaurado la enfermedad.

Cuando las lesiones patológicas son irreversibles y la enfermedad está arraigada y ha pasado a la cronificación, independientemente de que hayan aparecido o no secuelas, es donde interviene la prevención terciaria. Su objetivo es hacer más lento el curso de la enfermedad, atenuar las incapacidades existentes y reinsertar al enfermo o lesionado en las mejores condiciones a su vida social y laboral. (Del Prado, 2016)

Promoción de la salud

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La promoción de la salud es el proceso que permite a las personas incrementar el control sobre su salud para mejorarla[1] y que se dedica a estudiar las formas de favorecer una mejor salud en la población. La definición dada en la histórica Carta de Ottawa de 1986 es que la promoción de la salud «consiste en proporcionar a la gente los medios necesarios para mejorar la salud y ejercer un mayor control sobre la misma». (ANDINA, 2018)

La promoción de la salud consiste en proporcionar a los pueblos, los medios necesarios para mejorar su salud y ejercer un mayor control sobre la misma. Para alcanzar un estado adecuado de bienestar físico, mental y social un individuo o grupo debe ser capaz de identificar y realizar sus aspiraciones de satisfacer sus necesidades de cambiar y adaptarse al medio ambiente. (Delgado, 2018)

Las áreas de acción que propone la Carta de Ottawa son: construir políticas públicas saludables, crear ambientes que favorezcan la salud, desarrollar habilidades personales, reforzar la acción comunitaria, reorientar los servicios de salud.

La promoción de la salud se nutre de muchas disciplinas como la epidemiología, la medicina, la sociología, la psicología, la comunicación y la pedagogía. Además utiliza no sólo herramientas pedagógicas o comunicativas, sino también la abogacía y las intervenciones estructurales.

La promoción de la salud tiene tres componentes esenciales:

Buena gobernanza sanitaria

La promoción de la salud requiere que los formuladores de políticas de todos los departamentos gubernamentales hagan de la salud un aspecto central de su política. Esto significa que deben tener en cuenta las repercusiones sanitarias en todas sus decisiones, y dar prioridad a las políticas que eviten que la gente enferme o se lesione.

Estas políticas deben ser respaldadas por regulaciones que combinen los incentivos del sector privado con los objetivos de la salud pública, por ejemplo armonizando las políticas fiscales que gravan los productos nocivos o insalubres, como el alcohol, el tabaco y los alimentos ricos en sal, azúcares o grasas, con medidas para estimular el comercio en otras áreas. Asimismo, hay que promulgar leyes que respalden la urbanización saludable mediante la facilitación de los desplazamientos a pie, la reducción de la contaminación del aire y del agua o el cumplimiento de la obligatoriedad del uso del casco y del cinturón de seguridad.

Educación sanitaria

Las personas han de adquirir conocimientos, aptitudes e información que les permitan elegir opciones saludables, por ejemplo con respecto a su alimentación y a los servicios de salud que necesitan. Tienen que tener la oportunidad de elegir estas opciones y gozar de un entorno en el que puedan demandar nuevas medidas normativas que sigan mejorando su salud.

Ciudades saludables

Las ciudades tienen un papel principal en la promoción de la buena salud. El liderazgo y el compromiso en el ámbito municipal son esenciales para una planificación urbana saludable y para poner en práctica medidas preventivas en las comunidades y en los centros de atención primaria. Las ciudades saludables contribuyen a crear países saludables y, en última instancia, un mundo más saludable. (OMS, 2016)

Las conferencias internacionales sobre promoción de la salud y sus documentos resultantes son:

  1. Carta de Ottawapara la promoción de la Salud, Canadá, 1986.
  2. Conferencia de Adelaida, sur de Australia, 1988.
  3. Tercera Conferencia: ambientes de apoyo para la salud – Conferencia de Sundsvall, Suecia, 1991.
  4. Declaración de Jakarta sobre la promoción de la salud en el Siglo XXI, Indonesia, 1997.
  5. 51ª Asamblea Mundial de la Salud, 1998.(ANDINA, 2018)

Principios básicos para la promoción de la salud general

La Organización Mundial de la Salud ha elaborado principios generales sobre promoción de la salud:

  • Asegurar que el ambiente que está más allá del control de los individuos sea favorable a la salud.
  • Combinar métodos o planteamientos diversos pero complementarios, incluyendo comunicación, educación, legislación, medidas fiscales, cambio organizativo y desarrollo comunitario.
  • Aspirar a la participación efectiva de la población, favoreciendo la autoayuda y animando a las personas a encontrar su manera de promocionar la salud de sus comunidades.

Aunque la promoción de la salud es básicamente una actividad del ámbito de la salud y del ámbito social, y no un servicio médico, los profesionales sanitarios, especialmente los de atención primaria, desempeñan un papel importante en apoyar y facilitar la promoción de la salud. (Puentes, 2018)

Restaurar la salud.

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Consiste en todas las actividades que se realizan para recuperar la salud en caso de su pérdida, que son responsabilidad de los servicios de asistencia sanitaria que despliegan sus actividades en dos niveles: atención primaria y atención hospitalaria. (Cámbara, 2017)

La atención de enfermería, vital en la recuperación del estado de salud en los procesos de enfermedad que requieren hospitalización pues la enfermera es la que tiene mayor cercanía al paciente y quien le dedica mayor tiempo.

La enfermera se cerciorará de que la persona reciba información suficiente para fundamentar el consentimiento que den a los cuidados y a los tratamientos relacionados.

La enfermera mantendrá confidencial toda información personal y utilizará la discreción al compartirla.

La enfermera compartirá con la sociedad la responsabilidad de iniciar y mantener toda acción encaminada a satisfacer las necesidades de salud y sociales del público, en particular las de las poblaciones vulnerables.

Es importante garantizar que el paciente tenga acceso a un tratamiento óptimo que lo reciba de manera oportuna, la dosis correcta a la hora correcta y por la vía correcta

Aliviar el sufrimiento y el dolor del paciente.

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Al dispensar los cuidados, la enfermera promoverá un entorno en el que se respeten los derechos humanos, valores, costumbres y creencias espirituales de la persona, la familia y la comunidad.

Las enfermeras serán dedicadas única y exclusivamente al servicio directo de los enfermos. El entorno puede beneficiar o perjudicar la salud de una persona. La enfermera, tiene la capacidad de manipular el entorno hospitalario en busca de la pronta recuperación del paciente. La enfermería, se dedica al cuidado integral del individuo, la familia y la comunidad en todas las etapas del ciclo vital y en sus procesos de desarrollo.

El sufrimiento es una experiencia común a toda la humanidad, que no podemos confundir con el dolor, siendo este físico. El hecho de estar acorralado por la vida y por el ser. El estado de malestar inducido por la amenaza o la perdida de integridad o desintegración de la persona con independencia de su causa, es una experiencia de limite, tanto moral como existencial, mental, religioso, social o política. Nos recuerda que somos seres limitados, finitos y vulnerables.

En los cuidados de enfermería no se hará distinción alguna fundada en consideraciones de edad, raza, credo, cultura, discapacidad o enfermedad, género, nacionalidad, opiniones políticas o condición social, pues son inherentes a la enfermería el respeto de los derechos humanos, incluido el derecho a la vida, a la dignidad y a ser tratado con respeto. (Garcia, 2009)

El cuidado más que ser una especialidad de enfermería y medica, es un arte, un arte en donde se permite un acceso diferente a los pacientes que tanto lo necesitan, por tener diagnósticos de enfermedades crónicas, muchos de ellos sin posibilidad de curación, dejándolos en una situación de vulnerabilidad, donde la mayoría de sus sentimientos explotan sin definir bien que tanto volumen se les desea poner.

Aliviar es mejorar y realizar un acompañamiento que le permita al paciente y su familia no sentirse solos en situaciones débiles, son algunas de las tareas que hacemos en el día a día, así como contrarrestar el sufrimiento que los afecta reconociendo que es un duro camino que hemos decidido acompañarles a recorrer. Porque no siempre es posible poner fin a su enfermedad. Pero lo que si es viable siempre es lograr que la enfermedad no ponga fin a la integridad del paciente.

Eres enfermera? Cuéntanos de tu experiencia laboral. Dinos de que otras profesiones te gustaría que hablemos.

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