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Ejercicio en niños

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Te damos algunos tips para que tu niño sea más activo fisicamente.

  • Hable con su pediatra. Su pediatra puede ayudar a que su hijo entienda por qué la actividad física es importante. Su pediatra también puede sugerir un deporte o actividad que sea mejor para su hijo.
  • Busque una actividad divertida. Ayude a su hijo a encontrar un deporte que disfrute. Mientras más disfrute la actividad, más probabilidades tiene de continuar. Involucre a toda la familia. Es una maravillosa manera de compartir tiempo juntos.
  • Elija una actividad que sea apropiada para el desarrollo del niño. Por ejemplo, un niño de 7 u 8 años de edad no está listo para levantar pesas o para una carrera de 3 millas, pero el fútbol , montar bicicleta y nadar son actividades apropiadas.
  • Planifique con anticipación. Asegúrese de que su hijo tiene una hora y lugar convenientes para hacer ejercicio.
  • Proporcionarle un ambiente seguro. Asegúrese de que el equipo de su hijo y el sitio elegido para practicar el deporte o la actividad son seguros. Asegúrese de que la ropa de su hijo es cómoda y adecuada.
  • Proporcionarle juguetes activos. Los niños pequeños en especial, necesitan acceso a pelotas, cuerdas de saltar y otros juguetes activos.
  • Sea un modelo a seguir. Los niños que con regularidad ven a sus padres disfrutando de los deportes y la actividad física tienen más probabilidades de hacerlo.
  • Juegue con su hijo. Ayúdele a aprender un nuevo deporte.
  • Apague la televisión. Limite el tiempo para ver televisión y el uso de la computadora. La Academia Americana de Pediatría recomienda no más de 1 a 2 horas de tiempo TOTAL de pantalla, incluyendo la televisión, los videos, las computadoras y los videojuegos, cada día.
  • Utilice el tiempo libre para realizar más actividades físicas.
  • Haga tiempo para ejercitarse. Algunos niños tienen tanta sobrecarga de trabajo con las tareas, lecciones de música y otras actividades planificadas que no tienen tiempo para hacer ejercicio.
  • No se exceda. Cuando su hijo esté listo para empezar, recuerde decirle que escuche a su cuerpo. El ejercicio y la actividad física no deben causar dolor. Si esto ocurre, su hijo debe tomarlo con calma o probar una actividad menos vigorosa.

Dieta infantil y sobrepeso

La obesidad infantil es uno de los problemas de salud más graves del siglo XXI. La prevalencia no para de crecer. Y las cifras van en aumento, debemos tomar conciencia a tiempo para evitar poner en riesgo a nuestros hijos.

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Cómo prevenir el abuso sexual en niños

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Estas son los 8 consejos que todos los papás, mamás y educadores tenemos la responsabilidad de conocer:


1. Las cosas por su nombre
Desde muy chico ayuda a tu hijo a conocer su  cuerpo y enséñales los nombres correctos de sus partes privadas y genitales y a identificar la incomodidad y el dolor y saber como expresarlos. Hablar de forma clara es la mejor manera de prevenir.

2. Enséñale que ellos tampoco pueden ver o tocar las partes privadas de otras personas

3. No obligues a tu hijo/a a dar besos o abrazos en contra de su voluntad. 
Los niños y niñas deben tener sus propias decisiones, las cuáles debes respetar, pues así le enseñas que nadie puede hacer o  decidir sobre su cuerpo sin su convencimiento.
 

NO AL MALTRATO INFANTIL

4. Se congruente para no confundir al niño y evita cambiarlo en espacios públicos o delante de otras personas 


5. Reduce los riesgos. 
El abuso infantil ocurre cuando un adulto está a solas con el niño. Siempre trata de nunca dejar solo a tu hijo con un adulto en el que no confías y siempre intentar que estén observados por más gente.
 
6. Dile que los secretos sobre el cuerpo no están permitidos.
Casi siempre en los casos de  abuso sexual, el abusador obliga a la víctima a mantener la situación en secreto. Explícale a tu hijo que cuando un  secreto se trata sobre alguna parte del cuerpo, siempre tiene que decirse.
 
7. Inventa una palabra código con tu hijo que pueda utilizar en una situación incómoda.
Haz que esa palabra o frase clave sea una señal de alerta que tu hijo pueda usar cuando se sienta inseguro
 
8. Muestra interés sobre todo lo que ocurre en su vida y mantén una relación cercana y con una comunicación abierta entre ustedes.
​Así tu niño podrá hablar abiertamente de cualquier cosa contigo.

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