Cafeína en niños⚠️

Eres de esas personas que se levantan y va por su taza de café? Ya le das café a tu niño?

Muchos al leer el título, dirán de seguro, yo jamás le daría café a mi hijo. Pero ¿sabías que la cafeina, también se encuentra en las bebidas negras? Como los refrescos de cola, la malta, el nestea, o los tés.

La cafeína estimula el sistema nervioso central y, a dosis reducidas, hace que las personas se sientan más alerta y con más energía.

Cuando se excede de su consumo, podemos encontrar síntomas como nerviosismo, molestias estomacales, dolores de cabeza, dificultad para concentrarse, dificultad para conciliar el sueño.

⚠️Los niños NO deberían consumir esa sustancia, realmente el dar un refresco a un niño conlleva a riesgos de obesidad y diabetes, producir caries por el exceso de azúcares.⚠️

Muchas mamás me dicen, Dra. pero es que el niño me pide, ¿Cómo hago? Si te pide, dale agua, o dale otra cosa de beber, la salud de nuestros hijos siempre va por delante, recuerda que ellos comen las cosas porque nosotros se las damos.

Si tu hijo o hija consumen cafeína y deseas cortar esa dependencia; empieza por disminuir la cantidad u ofrecerles versiones libres de cafeína. Evita comprar bebidas o alimentos con cafeína para la casa y dale más espacio a bebidas más saludables como el agua, jugos 100% de fruta

¿CUÁNTA CAFEÍNA TOMAS?☕⁣
¿Cómo va el lunes? ¿Cuesta arriba? ¿Eres de los que toma cafeína para poder con el día? Mira si te estás pasando con su consumo.⁣

LÍMITE DE CAFEÍNA POR PERSONA⁣
– Adultos: 400 mg al día, 4 tazas de café.⁣

⁣- Niños y adolescentes: 3 mg de cafeína por cada kilo que pesen. Por ejemplo: un niño de 12 años que pese 38 kilos no debe sobrepasar los 114 mg de cafeína al día, unas 2 latas de cola.⁣

– Embarazo: mejor evitar su consumo o no más de 200 mg al día, 2 tazas de café.⁣

– Lactancia: mejor evitar su consumo o no superar 200 mg de cafeína al día.⁣

⚠️ Los efectos estimulantes suelen empezar entre 15 y 30 minutos después de haber ingerido el alimento o la bebida y pueden durar varias horas. ⁣

⚠️ Puedes tardar en eliminar la mitad de la cafeína ingerida entre 2 y 8 horas. ⁣

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